31-07-05

Zestorenloop in Bellingen – 27 km in 2u43’

Gisterennamiddag heb ik nogmaals een wedstrijdje meegelopen – en dat is zeldzaam, want ik loop bijna nooit wedstrijden.
Daarvoor moest ik een uurtje rijden naar Bellingen. Bijna was ik in het naburige Gellingen afgereden – maar met een Spencer in de buurt, dat zou nogal een knal geven – zodat ik maar wijselijk doorgereden ben naar Bellingen.
Eerst het positieve nieuws : de organisatie was prima, goed bewegwijzerd en elke kilometer was aangeduid, veel drankposten onderweg en het parcours was ronduit schitterend : golvende en glooiende landwegeltjes in een mooi landschap waar de tijd blijkbaar was blijven stilstaan – efkens had ik het idee om een klapstoeltje open te klappen en te genieten van het mooie panorama.
De sportieve noot is echter heel wat minder positief : om het kort te zeggen : het liep voor géén meter. Ik had het al in de smiezen vanaf de eerste kilometer, maar gezien ik een diesel ben is dit niet abnormaal en meestal loopt het na enkele kilometers wel los.
Deze keer kreeg ik de motor niet op gang : er zat precies lood in de benen en ik kon mijn gedachten maar niet op lopen zetten. Nochtans waren de omstandigheden optimaal : prima loopweertje – veel zuurstof in de lucht, niet te warm en een deugddoend windje – bovendien ben ik in prima conditie, goed getraind, zelfs geen kleine blessuurtjes, ik had ook genoeg gedronken onderweg …Ik snap er niets van : blijkbaar een complete off-day zonder uitlegbare redenen en excuses …
Puur op karakter heb ik de eindmeet opgezocht na 2u43’ : kon ook moeilijk anders, want het was één grote lus van 27 km rond Bellingen. Indien het rondjes lopen was geweest, dan had ik er zeker de brui aangegeven – iets wat ik anders nooit doe …
Wat nu ? Gisteren had ik veel zin om de marathon van Eindhoven definitief van het programma te schrappen, maar dat zou veel te impulsief zijn …
Van de andere kant : na het belabberd presteren van gisteren heb ik in Eindhoven niets te zoeken en leg ik mij beter toe op een prima halve marathon (Kuurne 30/9) dan op een halfslachtige marathon, waar ik me compleet kapot kan lopen …
Tien kleine negertjes, … , en toen waren ze nog met zeven (?) ….

09:23 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

29-07-05

Spoed !

Gisteren nog een kort toerke gelopen (7 km). Ik had eerst totaal geen zin, heb mezelf uit de zetel moeten sleuren, maar na thuiskomst zo een 40' en een doucheke later was ik heel tevreden dat ik gelopen had ... Een scenario, dat zich regelmatig herhaalt ...
Deze morgen was het karwei-dag : het tuinhuis afspuiten met de hoge-drukreiniger en daarna olieën. Ik was heel in tenue en kleddernat met de hoge-druk spuit bezig - een leuk speelgoedje blijkbaar, ook voor een Spencer - toen ik gedonder hoorde in de huiskamer.
Betty had gedweild en de kinderen moesten blijven zitten op het plekje waar ze zaten totdat de vloer droog was. Dat was zonder onze Marie (8) gerekend, die een ingenieuze constructie over stoelen en tafels ontworpen had, om toch een speelgoedje en een schoteldoek op te rapen en tergelijkertijd niet met haar voetjes op de vloer te komen ... totdat het noodlot toesloeg ... en ons Marie, zoals het een echte Spencer betaamt ... op de grond donderde.
Resultaat : elleboog gebroken !
Betty moest sito presto gaan werken, zodat bibi naar de Spoed mocht voor een gips. Blijkbaar hebben we daar een abonnement. Gelukkig was het een eenvoudige breuk.
Straks wil ik nog een toerke gaan lopen, maar Louise (10) heeft nu 39° koorts, zodat ik seffens opnieuw naar de dokter mag. Bovendien ziet het hier zwart in de lucht en begint het in de verte al te bliksemen. Ik vermoed dat de weergoden straks weer een schouwspel ten beste geven, zodat ik mijn looplannen efkens mag opbergen ...
Niet getreurd echter : morgen loop ik in Bellingen een 27-km wedstrijdje. Dat wordt alvast een goede marathon-training, want ik ga me niet forceren ...
Waarschijnlijk ligt mijn tijd ergens tussen 2u30 en 2u45, als er tenminste geen ongelukken meer gebeuren !
Voor de supporters ....-:) Ik draag het fuchsia roze singlet van de Gavertrimmers Harelbeke.

18:18 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

26-07-05

zaterdag 27 km te Bellingen - zestorenloop

Deze morgen weer wat vroeger opgestaan om een 12-tal km te lopen in het park in ruim een uur. Bij thuiskomst lagen ze nog allemaal te maffen ...
Intussen begint Eindhoven er snel aan te komen - nog 74 dagen - en wordt het tijd om wat extra kilometers in de benen te hebben.
Daarom loop ik zaterdag een 27-km wedstrijd in Bellingen - de zestorenloop - een mooi parcours over golvende en glooiende wegen langs zes kerktorens, vandaar die naam. Ik heb er ooit - jaren terug in een vorig leven - al eens gelopen en meen me te herinneren dat de organisatie in orde is. Bovendien is het een prima training voor een najaarsmarathon en een waardig alternatief voor een saaie, lange en eenzame duurloop te lande.
Zijn er nog liefhebbers om te lopen in het mooie Pajottenland ?
Hoe zit het trouwens met de Eindhoven-ambities van onze bloggers ?
Een aantal weken terug waren we met 9 - of was het 10 ? - die 9 oktober met rood in hun agenda aangestipt hadden. Van sommigen lees ik dat ze goed bezig zijn, maar bij enkele bloggers is het de laatste weken merkwaardig stil ...
Zijn ze stiekem aan het bijtrainen, zijn ze op hoogtestage ... ?
Of is het gewoon een kalme periode ?

09:04 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

24-07-05

Back home !

Gisteren zijn we thuisgekomen na een weekje Oostenrijk - het was opnieuw een lastige rit van 950 km met een paar files, zodat we bijna 12u onderweg waren (09u - 20u45).
Na een zomers weekje Tirol zijn we weer in de Vlaamse regen beland ...
De laatste dagen Oostenrijk hebben we nog een beetje sightseeing gedaan : de Zammer Lochputz in Zams, een prachtige waterval na een stukje klimmen in de bergen. We hebben ook de Alpine Coaster in Imst bezocht, de langste rodelbaan ter wereld van meer dan 3,5 km lengte en een razende afdaling van 12 minuten. Op de slotdag hebben we een mooie tocht gemaakt met de kinderen rond de Riffelsee op 2300 meter hoogte. Op onze terugtocht langs het majestueuze Pitztal zijn we gestopt in Arzl aan de Pitzenkamm, een 94 meter hoge hangbrug, waar je kon benji-jumpen : "eins, zwei, drei, benji ... ! "
Ik heb Betty Spencer serieus moeten tegenhouden - gelukkig moest je vooraf gereserveerd hebben - of ze was naar beneden gedonderd.
Die benji-jump is nu echt niets voor mij - het koste 80 Euro, maar zelfs al hadden ze mij 1000 Euro aangeboden, dan nog had ik het niet gedaan ...
Aan Betty daarentegen moet je dit geen twee keer vragen. Vorig jaar in Zwitserland vloog er bijna een parapente op mijn kop - het bleek Betty Spencer te zijn - en het jaar ervoor was ze mee op canyoning in de Pyreneeën.
Ik blijf liever met beide voetjes op de grond ... om te lopen bijvoorbeeld ... en dit heb ik dan maar deze morgen anderhalf uur gedaan in de Gavers, mijn favoriet loopparcours. De laatste elf weken tot Eindhoven zijn immers ingegaan. Dit smaakt naar meer ...

17:14 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-07-05

Eindelijk een uurtje gelopen in Ried

Grußgott !
Deze morgen zijn we nogmaals gaan zwemmen in de Badesee. ´s Namiddags waren de kinderen mee met het indianentreintje van het hotel, zodat we beiden van de nood een deugd gemaakt hebben : Betty heeft gezonnebaad aan het zwembad en ik heb mijn loopshoes "eindelijk" aangetrokken om een uurtje te lopen. Het was wel superlastig : constant bergop-bergaf en het was snikheet - gelukkig kon ik af en toe mijn drinkbusje aan een bronnetje vullen. Het was een zware heuveltraining en ideaal in de voorbereiding naar een marathon.
Morgen doe ik een bergtocht naar Fendlers Alm, terwijl Betty met de kinderen achterna komt met de zetellift. Boven op de top is er dan een gezamelijke barbecue.
Hmm, dat zal smaken ...

19:35 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

19-07-05

Ciao di Italia !

Ciao - vandaag zijn we efkens over de grens geweest en hebben het verdronken dorpje Resia bezocht - een dorpje dat rond 1950 door de Italiaanse fascisten kunstmatig onder water werd gezet en waarvan je nu nog enkel de kerktoren uit het meer ziet steken.
Ook vandaag nog hebben we een paardentrektocht gemaakt in Feichten. De kinderen mochten om beurt paardrijden - of beter gezegd paardwandelen. We hebben de dag in schoonheid beeindigd met een deugddoende sauna - heerlijk relaxen.
Gisteren was het een zonnige zomerse dag en zijn we in de voormiddag gaan zwemmen in de Badesee te Ried - een soort meer, waar je kan bootje varen, zwemmen, zonnebaden, etc ...
De kinderen zijn wel 100 keer van de 40-meter lange glijbaan gesjeesd. Dolle kinderpret !
In de namiddag hebben we een mountainbike-tour gemaakt. Betty met een kinderzitje langs achter en ikzelf met een gemonteerde kinder-mountainbike achterop : het was een prachtige tocht in een supermooi decor langs de rivier de Inn.
Morgen belooft het weer een prachtige dag te worden : de familie Spencer kijkt er al naar uit !

20:22 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-07-05

Grußen aus Austria !

Hallo,
Na een lastige en vermoeiende reis van meer dan 1000 km zijn we in Fendels - Tirol aangekomen. Vandaag hebben we al veel gedaan : er stond een stralend zonnetje en we hebben al de kabelbaan naar Ried genomen, waar we met zijn allen mini-golf gespeeld hebben. Deze namiddag hebben we dan de gletsjer bezocht in het Kaunertal op 2750 meter.
Morgen staat er mountainbiken op het programma in een schitterend decor. Hopelijk valt het een beetje mee met de kinderzitjes en komen we heelhuids terug, want onze Marie is al van de trampoline gedonderd, gelukkig zonder veel erg. Ik vrees dat we deze week tijd gaan tekortkomen. Van lopen zal er niet veel in huis komen, vrees ik, want het parcours is veel te steil en vermits ik geen bergloper ben, las ik maar best een loop-pauze in.

19:49 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-07-05

Deutschland über alles !

Hallo, hier zijn we terug : blijkbaar waren er de laatste dagen wat problemen met de skynet blogs, waardoor we een paar dagen uit de ether zijn gevlogen. Maar nu zou alles terug op wieltjes moeten lopen.
Gisteren zijn we teruggekomen van 4 dagen Duitsland (Eifel en Moezel) : mooie streek, veel bezocht ( o.a. Bernkastel en Gerolstein) , veel gewandeld, en veel … gegeten en weinig gelopen. Bij mijn enige loopje in Duitsland heb ik de fout gemaakt om direct een weg in te slaan, waar het kilometers bergop ging, zodat ik finaal mijn motor opgeblazen heb en onverwijld op mijn stappen teruggekeerd ben. Misschien ben ik te hard van stapel gelopen of volgens Betty kan mijn royale bloedgift van een paar dagen tevoren evenzeer een rol gespeeld hebben, m.a.w. het liep voor geen meter, zodat ik de rest van de reis mijn loopgerief opgeborgen heb en maar bourgondisch geleefd heb : wat wil je : 4 dagen vol pension met kleine kinderen, die hun bord niet leegeten. Dan steek je als barmhartige papa een tandje (of mondje) bij om niet met beschaamde kaken van tafel te gaan. Ik durf niet meer op de weegschaal staan vooraleer ik thuis nog een paar rondjes gelopen heb…

13:40 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-07-05

Ippon Betty !

Gisterenmorgen vroeg heb ik dan uiteindelijk toch mijn 1000-ste kilometer gelopen, zij het niet in een feestelijk tintje, maar wel in … de gietende regen ! ’t Is me trouwens het weertje, gisteren heeft het weeral zoveel geregend, mijn vertrouwde Heulepark, waar ik vele van die kilometertjes gelopen heb, staat nog volledig blank. Op mijn looppad zwemmen nu de vissen en de ganzen. ’t Is eens iets anders … !
Mijn vrouw Betty Spencer is terug begonnen aan haar come-back : de loopschoenen hangen echter nog aan de wilgen, maar ze is opnieuw begonnen met de judo-training in Zwevegem. In een vorig leven had ze nog ergens een oranje gordel gehaald en aangezien dochter Louise al haar opmars begonnen is met een gele gordel, heeft ze de draad weer opgeraapt. Haar eerste training was heel erg lastig en nu heeft ze over haar ganse lichaam stijve spieren. Dat verdient straks een massagebeurt …
De volgende dagen gaat het hier wat kalmer worden op den blog. We vertrekken immers morgen voor een paar (4) dagen op reis met opa en oma Spencer naar de Duitse Eifel, keren dan terug om volgende week zaterdag een weekje naar Oostenrijk te gaan. De loopschoenen gaan mee, ’t is al iets. Maar of ze effectief gebruikt gaan worden is nog een vraagteken. De geschiedenis wijst uit dat ze meestal onaangeroerd blijven. Hoewel een bergtocht ook geen kwaad kan voor de conditie. Ik ga mijn best doen om toch een toerke te lopen.

18:45 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-07-05

VIP-arrangement Eindhoven

Gisteren las ik in ons clubblaadje het volgende artikel met dank aan Gavertrimmer en tevens Dokter Philippe V. dat marathonlopen een relatief veilige sport is : minder dan 1 dode per 50.000 deelnemers. Dus heb ik nog 49.996 marathons te gaan … -:)
Neen, alle gekheid op een stokje : de meeste overlijdens zijn te wijten aan hartziekten of aangeboren hart-afwijkingen. Daarnaast zijn er nog hitteslag en extreme spierafbraak met nierproblemen als voornaamste doodsoorzaak.
Een steekproef bij 448 marathonlopers tijdens de marathon van Boston wees uit dat 13% van de lopers met hyponatremie ( = tekort aan zout in het bloed ) te kampen hadden en dat 0,6 % van de lopers zelfs een kritisch lage waarde had. Vreemd genoeg liepen vrouwen, de extreem mageren en diegenen die teveel dronken en meer dan 4 uur liepen het grootste risico, waarmee de mythe van zoveel mogelijk te drinken een flinke deuk kreeg. Moraal van het verhaal : drink geregeld maar met mate, teveel vochtinname kan fataal aflopen. Tot zover dit medisch intermezzo om maar te melden dat “verstandig” marathonlopen niet ongezond is.
Nu iets anders, naar aanleiding van het artikel in Runners World over de loop-blogs, kreeg Ruthje een reaktie van de organisator van de marathon van Eindhoven. Deze vriendelijke man was zo opgezet met het gegeven dat we met een tiental loopbloggers deelnemen aan zijn marathon, dat hij “iets speciaals” wilde regelen.
Een Nederlander laat je dit best geen twee keer zeggen … ! -:)
Met andere woorden , iemand een suggestie ?
Champagne, … of een VIP-arrangement met verwenweekend zou ook niet mis zijn … !
Andere suggesties zijn altijd welkom !

16:38 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

05-07-05

Water ... liters water !!!

Gisteren heb ik uiteindelijk mijn 1000-ste kilometer niet kunnen lopen door het simpele feit dat het grootste deel van mijn parcours op kniehoogte onder water stond. Een zwemtraining op mijn loop-parcours was hier meer aangewezen. Je moet het echt gezien hebben - voor de niet-westvlamingen onder de bloggers - maar er is hier op korte tijd gigantisch veel water gevallen. Unbelievable !
Een klein pluspuntje is dat ik nu mijn regenput zeker niet moet uitkuisen : vorige week was hij zo goed als leeg en stond dit klusje als eerste op mijn schema, maar na de zondvloed van gisteren is de put weeral vol.
Deze morgen ben ik dan naar de krantenwinkel gesneld voor de nieuwe Runners World, omdat er een leuke bijdrage instaat over de opmars van de loopblogs, met dank aan Koen, Loperke Lena, Bart en Ruthje. Heel goed geschreven, vrienden, jullie kunnen niet beter verwoorden wat een blogje allemaal teweegbrengt. Ik herkende er alvast veel in terug. Thanks !

14:37 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

03-07-05

Halve marathon in Izegem in 1u49’15”

Gisteren heb ik in een impulsieve bui nog eens een wedstrijdje gelopen. Ik heb om 16u beslist om naar Izegem te rijden, heb me 15 minuutjes voor de start nog snel ingeschreven en ben direct naar de startlijn gelopen. Er was een klein inlooprondje en daarna drie ronden van 6,3 km : ik ben supertraag gestart. Toen ik in het kleine rondje eens achterom keek zag ik dat … niemand nog volgde. Ik liep als allerlaatste, nog nooit meegemaakt. Daarna heb ik elke ronde een beetje rapper gelopen – halfweg heb ik nog een vijftal lopers ingehaald en ter plekke gelaten. Ik vond mezelf redelijk vlot lopen, maar had tijdens de wedstrijd geen besef van tijd en tempo, dus verschoot ik dat ik afklokte op 1u49’15”, voor mijn doen niet eens zo slecht. Wel dient gezegd dat er niet zoveel lopers aan de start waren verschenen. In een regionale halve marathon doen nu ook eenmaal niet zo veel gelegenheidslopers mee, vandaar de slechte plaats.
Bovendien was ik niet eens zo moe, zat nog boordevol reserve en heb het laatste rondje relatief snel gelopen, gezien het eerder genoemde vijftal nog ver achter kwam.
Gisteren was het Betty’s verjaardag – mijn muze is 36 jaar geworden – en dit werd gevierd met de nodige geschenkjes : een boeketje bloemen, een Vanderbiltje en een reischeque voor een city-trip. Bovendien mocht ze naar de koopjes gaan met mijn bankkaart. Dat gaf een grappig intermezzo, want terwijl zij aan het winkelen was geslagen, was ik toevallig thuis on-line aan het bankieren en zag ik met de minuut mijn saldo slinken. Ik kon ook perfect haar parcours on-line volgen, net alsof ze enkelband aan had : om 10u14 in JBC, om 10u48 in Superconfex, om 11u22 in Brantano, etc …
Vandaag zijn we dan naar Zee geweest – Betty en de kinderen zijn er gebleven voor de Papa Chico-show - ik ben vanavond teruggekeerd omdat ik morgenvroeg opleiding moet geven op het werk.
En morgen zal ik proberen mijn 1000- ste kilometer van 2005 te lopen. Misschien verdient deze kilometer wel een glaasje met één of ander parelend vocht.

22:11 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

01-07-05

Twee ochtendloopjes van een goeie 8 km.

Woensdag en deze morgen (vrijdag) heb ik twee ochtendloopjes afgehaspeld van een goeie 8 km in telkens 45 minuten. Deze morgen ben ik zelfs extra vroeg opgestaan, want mijn programma staat redelijk vol, zeker nu de vakantie begonnen is en we de kinderen 9 weken mogen “bezig houden”. Dus plan ik mijn duurloopjes liefst in de vroege morgen of in de late avond – de temperaturen zijn dan ook veel aangenamer.
Gisteren kreeg ik een berichtje van Stockholmer Luc om alsnog deel te nemen aan de Guldensporenmarathon van komende zondag. Oei, oei, weeral een marathon …
Puur fysiek en cardio-vasculair gemeten zou het wellicht nog lukken en bovendien zijn de letsels aan lies, bil en kuit passé composé. Maar bij mij wordt een marathon niet alleen fysiek, maar vooral in het koppeke gelopen en ik vrees dat daar het schoentje wringt …
Ik moet mij vooral mentaal voorbereiden op een marathon : Stockholm had ik “in mijn koppeke” de dagen vooraf al honderden keren in gedachten gelopen en mentaal kon ik toen door een vuur lopen. Hoewel die marathon na een spoedoperatie fysiek gezien een spelletje “russische roulette” spelen was, had ik desnoods op handen en voeten het Olympisch Stadion binnengestrompeld. De laatste dagen ben ik fysiek ok, maar ben allesbehalve mentaal voorbereid op een marathon, zodat ik vrees dat de Burg in Brugge halen nog een grotere “mission impossible” wordt dan Stockholm. Eindhoven van 9 oktober daarentegen ben ik nu al een paar keer in gedachten aan het lopen … dus dat belooft !

10:31 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |