26-10-06

Marathon Etten-Leur : tapering off

Etten LDaarnet heb ik mijn laatste rondje gelopen in aanloop naar de marathon van Etten-Leur. Het was aangenaam lopen in het park van Heule in een temperatuur boven de 20°. Straks lopen we nog een najaarsmarathon in zomerse omstandigheden !
Het zware werk zit er bijgevolg op, nu nog op zondag de kers op de taart zetten.
Morgen vertrekken we met de familie naar Nieuwpoort aan Zee op weekend, zodat ik daar in alle rust mijn marathon kan voorbereiden.
Ik heb eigenlijk het raden naar mijn eindtijd : in Rotterdam liep ik mede door het schema van Rob Veer en de druk van “Runner’ s Worlds Dreamteam” een mooie 3u59’, net onder die magische grens van vier uren.
Deze keer heb ik geen enkel schema gevolgd, ben ik rijkelijk laat in actie geschoten – in juli (hittegolf) en augustus (verlof) heb ik amper gelopen – en behalve drie dertigers heb ik bitter weinig kilometers in de benen.
Ik kom gemiddeld aan een goeie 40 km per week (over de laatste 10 weken). Dat is uiteraard "gene vetten" en geen stevige basis voor een goeie marathon.
Voor Rotterdam was dit nog 60 km/week gemiddeld.
Pluspunt deze keer is wel dat ik drie keer zonder noemenswaardige problemen boven de 30 km getraind heb, zelfs éénmaal 34 km. Daarenboven heb ik de nodige ervaring opgebouwd om in alle omstandigheden rustig te blijven : zo weet ik mijn trage tempo goed te doseren en kan ik mijn 42 km perfect indelen.
Maar om daar nu een correcte eindtijd op te plakken ???
Ik blijf jullie het antwoord schuldig, ik kan het deze keer zelf moeilijk inschatten.
Maar laat die pronostiekjes maar komen, vuur jullie tijden maar af …
De winnaar krijgt uiteraard een lekkere fles wijn - een Toscaanse Brunello di Montalcino -cadeau op een volgende web-log-loop.
En dan is er nog de factor Betty Spencer, die 2u10’ na mij start op de halve marathon van Etten-Leur.
Als zij de beoogde 2u05’ loopt en ik 4u15’, dan lopen we samen hand in hand over de finish : zou dit geen droomscenario zijn … ?
Hmm, ik zie het al zo voor me.
Geef toe, dat zou een mooi plaatje geven …

16:39 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

Commentaren

Ik voorvoel een lage 4:11.

Gepost door: Rencapy | 26-10-06

EL ik voorspel 04:09:35

Gepost door: Koen | 26-10-06

gokje 4:06:35, heb ik zo'n vermoeden

Gepost door: Michael | 26-10-06

4u3min17sec succes!!!!

Gepost door: Ruthje | 26-10-06

Etten-Sleur hier de enige echte juiste tijd : 3u58'54"

De fles mag ook bij mij thuis afgezet worden

Gepost door: Steven Trimmer | 26-10-06

pronostiekje ik heb gelezen dat dit toch een zware (wind) marathon is dus ik gok 4h10m12sec

Gepost door: roadrunnerke | 26-10-06

haaswerk 4:12:48, dankzij voortreffelijk haaswerk van Betty in de laatste kilometers.

Gepost door: DijleLoper | 26-10-06

de eeuwige optimist! Frank, Philippe, Maria,.... de snelste van de drie zal naar boven komen zondag en ik ga dan ook voor een stevigpr-tje: ik wéét dat je zondag die marathon op 3u56m20sec gaat lopen! En aangezien Betty ook super gaat lopen, komen jullie zelfs dan samen over de meet!

Gepost door: Julie | 26-10-06

drankje Hoi Frank,
ookal ben ik er deze keer niet bij om je een flesje drinken aan te bieden ik gok dat het je erg goed zal verlopen:
3:59:58 !!

heel veel succes!!!!!!

Gepost door: Ronald | 26-10-06

Hazevrouwen En als jij nu eens haas zou spelen voor je Betty : 3:49:03
Mag het ook chocolade zijn ?
Of nog beter : een praline met Brunello di Montalcino

Gepost door: Bruno | 26-10-06

ik ga voor de wijn ik hoop dat je een betere tijd loopt maar ik ga voor de wijn ;-) 04:14:14

Gepost door: Hans | 26-10-06

4u12'00 !!
Succes Frank , geniet ervan en evenzeer aan Betty succes gewenst ...

Gepost door: Guido | 27-10-06

4 nieuwe PR's Frank, Philippe, Maria en Betty - met vereende krachten slagen jullie er in om alle 4 jullie PR te verbeteren.
Mijn gok - 3u55'53
Veel succes in Etten-Leur

Gepost door: philippe | 27-10-06

Tijd 4:03:18
Good luck.

Gepost door: Jan | 27-10-06

Tot zondag! Als je tegelijk met Petra en mijn persoontje over de meet hobbelt dan moet je bij onze tijd 2 uur en 10 minuten optellen. Ik denk dat wij 1.53.35 gaan lopen. Tot zondag !

Gepost door: M@urice | 27-10-06

hand in hand over de lijn in een tijd van 3 uur 59 min en 59 sec alvast proficiat voor jij en Betty

Gepost door: Nico | 27-10-06

succes spencer ik ken je door en door - want we liepen samen stockholm 2005 : weet je nog - die blonde meisjes 's avonds en dan die sauna - heerlijk toch
we waren samen niet voorbereid en toch overleefd en hoe !!
mijn pronostiek voor je is 3.52.58 h

Gepost door: luc piccavet | 27-10-06

onderweg... Als Maurice en ik je onderweg tegenkomen trekken we je mee om onder die 4 uur te komen Maria/Philippe/Frank! In ieder geval staat er iets lekkers op ons allen te wachten....Achieltje heeft zijn eigengemaakte lukken bij zich en ik de key lime pie. Heel veel succes op de eerste ronde en tot onderweg in de tweede...je hoort ons wel aankomen...al schreeuwend 'Maria Maria waar zijt gij?'

Gepost door: Petra | 27-10-06

veel succes geniet van je marathon , en ik hoop dat ge samen over de meet loopt. dat zou een prachtig moment zijn.

Gepost door: mario | 27-10-06

Eindtijdpronostiek Ik denk dat er 2 mogelijkheden zijn. Ofwel kom je onderweg Betty tegen en dan lopen jullie samen verder en kan je die mooie eindtijd wel vergeten. In de plaats daarvan krijg je natuurlijk een romantische marathon cadeau. Ofwel kom je haar niet tegen en loop je 3:53:26. In ieder geval wens ik jullie beiden veel succes toe en vergeet niet dat het belangrijkste is om van de marathon te genieten.

Gepost door: Christophe | 28-10-06

TopTijd Veel suc7 Frank,en wat de tijd betrefd ik schat in op zo,n : ) Optijd denk ik.

Gepost door: Rich@rd | 28-10-06

Kwestie van ..... In het hedendaagse tijdperk is alles mogelijk. Kwestie van met elkaar afspreken en een mobieltje meenemen.
Nee je dit leest is deze tip een beetje te laat, want over een half uurtje vertrek je volgens mij al.
Ik hoop dat het in ieder geval wel gelukt is en de droom werkelijkheid is geworden.

Gepost door: Lodewijk | 29-10-06

4u22'28" een pure gok

Gepost door: Steven Trimmer | 29-10-06

Etten leur Ik ben benieuwd Phillippe....

Gepost door: kj | 30-10-06

De commentaren zijn gesloten.