23-03-07

Vlekkeloze dertiger in 3u06’16”


Na het “débacle van Sluis” volgde gisteren al een herexamen om te peilen naar de stand van zaken van de conditie.
Mijn zonden van Sluis waren reeds lang vergeten en vergeven en werden intussen verwezen naar mijn categorie met de “straffe verhalen”.
Dan ga ik later in geuren en kleuren vertellen aan mijn klasje van twintig kleinkinderen over de “straffe stoten van opa Spencer”.
Verhaaltjes in de trant van “ooit, vele jaren geleden, liep ik eens in Sluis, een halve marathon temidden een orkaan”, fabeltjes, die na verloop van jaren uiteraard tussen pot en pint stevig aangedikt gaan worden.
Maar soit, dat is voor later, gisteren was echter een nieuwe dertiger gepland.
Eerst liep ik een rondje van 15,5 km samen met mijn wederhelft Betty Spencer in een heel relaxed tempo, de ganse rit keuvelend over koetjes en kalfjes, zodat ik zeker was om niet te hard van stapel te lopen.
Daarna heb ik als een “brave pater familias” Betty netjes thuis gedeponeerd om er nog een extra rondje van 14,5 km aan te breien.
Ook dit rondje verliep zonder noemenswaardige problemen, zodat ik na ruim drie uur lopen terug binnen was.
Door interferentieproblemen heb ik geen accurate hartslaggegevens, maar telkens toen ik eens op mijn uurwerk piepte zag ik waarden zoals 119, 126, 128 : laat ons dan maar aannemen dat de hartslag gemiddeld rond de 125 zal geschommeld hebben, wat prima is voor dergelijke lange langzame duurloop.
Ook “the day after” geen hinderlijke naweeën van de voorbije dertiger.
Alle spiertjes, pezen en gewrichten waren blijkbaar tevreden over de geleverde arbeid.
Als ik op 15 april een dag als gisteren ga hebben, dan zijn de perspectieven redelijk gunstig voor Rotterdam.
Het komend weekend wordt weer sleutelen en puzzelen om nog een gaatje te vinden om te lopen, want we moeten weer op verschillende plaatsen tegelijk zijn.
Maar met een dertiger in de benen worden sowieso geen grootse trainingsprestaties verwacht dit weekend.
We kunnen bijgevolg met een gerust geweten het weekend ingaan.
Ik hoop van jullie hetzelfde …

12:52 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

Commentaren

vlekkeloos Zie je wel dat Sluis geen echte waardemeter was. Je voorbereiding verloopt vlekkeloos en zo zal ook je prestatie in Rotterdam zijn.

Gepost door: Harmsie | 23-03-07

Vertrouwen Als dat je geen vertrouwen voor Rotterdam geeft, dan weet ik het niet meer. Philippe, jij gaat er staan en je gaat er schitteren, amai nie! Knappe training alweer! Wat had betty misdaan dat ze halverwege werd afgeschud? ;-)

Gepost door: Julie | 23-03-07

knap weer een training om megatrots op te zijn Frank! Rotterdam wordt een succes!

Gepost door: Ruthje | 23-03-07

Mooie dertiger Als prille 40-er heb je knappe 30-er afgeleverd. Mooi werk na het beulenwerk in Sluis, dat belooft voor Rotterdam.

Gepost door: philippe | 23-03-07

Ik ben blij voor jou dat de barometer weer op zon staat. Nog een prettig weekend!

Gepost door: Sven | 23-03-07

spotless zie je wel ! een beetje wind doet uw conditie niet wegwaaien zunne... (maar om dit een ganse marathon zo te moeten meemaken, neen dank je..)

Gepost door: jogginggirl | 23-03-07

Nou nou nou Fijn loopje gedaan zeg. En als je met je wederhelft kunt lopen is het nog ààngenamer. Maar eu.... doet zij echt je hartje niet sneller meer slaan ? Ocharme 't wuvegie.... ;-)

't Ziet er schitterend uit hé voor Rotterdam !
Fijn weekend !!

Gepost door: Els | 23-03-07

route r'dam Ik geef iedere week een beschrijving van 10 km van de route van Rotterdam. Misschien kan je dan nog sneller. Want dat gaat wat worden op 15/4. Succes

Gepost door: hans | 24-03-07

Goe gelopen Ik moet nen "ancien" eigenlijk niet veel meer vertellen. maar je staat er wel helemaal voor rotterdam. ik ben jaloers op die dertiger. misschien wel de laatste voor rotterdam. Nog efkes geduld. Mijne dertiger is voor zondag en kijk er wat tegenop. allez succes in rotterdam

Gepost door: johan | 24-03-07

Resultaat Het resutaat van de weerstandstraining van zondag is bij deze zeeeeer zichtbaar geworden.

Gepost door: Mike | 25-03-07

Een goeie generale Wat een prachtig vooruitzicht voor Rotterdam geeft deze training! Hou dat gevoel vast. Een hartslag van 125 gemiddded! Da's laag zeg.

Gepost door: Petra | 25-03-07

zo kennen we 'm we zullen je altijd als een vlekkeloze dertiger blijven herinneren :-)

Gepost door: geert | 26-03-07

Lage hartslag Das een mooie lage hartslag voor een 30-er.
Goe bezig zou ik zeggen.

Gepost door: Yves | 26-03-07

De commentaren zijn gesloten.