30-03-07

Laatste dertiger ...

Gisterenmorgen werd de laatste dertiger van deze Rotterdam-campagne afgewerkt.
Ik liep 31 km in ongeveer 3u12’ – de exacte gegevens ben ik kwijt, want mijn Polar gaf er na 25 km lopen de brui aan. Gelukkig bleef de geest van Frank Spencer wel lucide :-)
Het eerste rondje van 15,5 liep ik samen met Betty Spencer, maar aangezien zij om 10u30 moest gaan werken, heb ik het tweede identieke rondje “solo” afgewerkt.
Alles verliep vlot : pijntjes, noch klachten.
Ik heb heel rustig gelopen – amper 10 km/u, op lage hartslag – en kwam relatief fris terug binnen zonder al te diep te moeten gaan.
Met deze laatste dertiger zit het zware werk er bijgevolg op en kan de tapering off starten richting Coolsingel.
Voor mij mag het stilaan 15 april worden : deze jongen is er inmiddels klaar voor.
Ik heb nu deze maand drie “dertigers” gelopen in een gemiddelde snelheid van 9,8 km/u.
Als ik deze trainingstijd converteer naar een netto marathontijd kom ik uit op 4u18’.
Bedoeling is uiteraard om over twee weken iets sneller te gaan, maar daar knelt precies het schoentje.
In Rotterdam moet er nog 12 km extra gelopen worden en moet ik op de koop toe een tandje bijsteken, liefst een heel gebit.
Ik vrees dat daar het knelpunt ligt : het wordt wellicht aartsmoeilijk om opnieuw onder die magische grens van 4 uren te duiken, laat staan een PR lopen.
Als ik een besttijd wil lopen dan moet dit 22 minuten sneller dan op trainingstempo en dat is veel.
Begrijp me niet verkeerd, het vertrouwen voor Rotterdam is groot : zelfs in een mindere dag loop ik wellicht vlotjes de Coolsingel op, maar dan wel in een ruimere tijd.
Maar soit, zo belangrijk is dit nu ook weer niet, zolang we maar met volle teugen genieten van deze onvergetelijke dag.
We are ready to go … !

18:12 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

no worries Iedereen zit met die twijfels. Je gaat vlot onder die 4 uur duiken, Frank. Rotterdam zal met de nodige adrenaline-injecties iets heel anders zijn dan je trainingen! Good luck !

Gepost door: bob | 30-03-07

jij hebt je best al gedaan, nu nog een beste dag en dat pr komt in de buurt !!!
En met het enthousiasme van Betty lopen jullie gezwind op de coolsingel, met alletwee een dijk van een tijd !

Gepost door: jogginggirl | 31-03-07

tijd Pin je nu niet te veel vast op een tijd Philippe ; het feit dat je de M loopt is al groots en elke M is telkens weer anders.
Loop ze,
Bart
Mijn pronostiek voor Frank Spencer : 3u56'16"

Gepost door: Bart | 31-03-07

You are ready to go... ... I'm sure about that!!

Gepost door: Homer | 31-03-07

RFR Ready For Rotterdam, dat ben je zeker! ik hoop je daar nog te zien.. tot snel

Gepost door: Ronald | 31-03-07

no worries een training kan je nooit ofte nimmer met een wedstrijd vergelijken ... voor je het weet loop je 42km195 aan 11 per uur ... gedreven door de massa ... gedreven door je adrenaline!

Gepost door: Koen | 02-04-07

De commentaren zijn gesloten.