30-07-07

Loden benen – overtraind ?

Er zijn nog exact zeven weken te gaan tot de debuut-editie van de Leiemarathon .
De voorbije week werd 35 km gelopen in 4 shiften : dit is beduidend minder dan de vorige weken, maar in mijn schema stond nu éénmaal een herstelweek gepland.
Desondanks liep het voor geen meter : ik had constant een loom gevoel in de benen, net alsof ik de voorbije dagen twee marathons na elkaar gelopen had.
Bovendien had ik ook niet veel zin in lopen, terwijl dit anders toch altijd de ideale manier is om me te ontspannen.
Ik had nochtans geen last van kleine kwetsuren of ongemakken ondanks de zware benen.
Ik moest met tegenzin mijn rode veters aanknopen en me vooruit slepen om te gaan lopen.
Dat is de omgekeerde wereld en dat voor een running-addict …
Hoewel, ’t was niet allemaal kommer en kwel : gisteren heb ik een klein uurtje gelopen en mijn gemiddelde hartslag bedroeg 117.
Ok, ’t was wel heel erg traag gelopen, maar dit wijst toch meestal op een prima conditie.
Ik natuurlijk apetrots tot Betty me met de neus op de feiten drukte en erop wees dat een extreem lage hartslag eveneens een signaal is van overtraining.
Klopta ?
De enige therapie bij overtraining is natuurlijk diegene die de lopers het minst graag horen, namelijk rusten.
Net nu ik in volle marathonvoorbereiding zit en zware trainingsweken voor de boeg heb is dit uiteraard geen optie.
Ach, ’t zal wel vanzelf overgaan en koelen zonder blazen.
We gaan er bijgevolg ook niet zwaar aan tillen.
Wellicht las ik een paar extra rustdagen in en probeer ik ook wat vroeger te gaan slapen, want een verminderde nachtrust in combinatie met zware trainingen kan ook voor overtraining zorgen.
Nu ja, who cares, ik ben geen prof-atleet hé.
Misschien heb ik wel stress of zelfs “the summertime blues” door het goede weer van de voorbije weken : nog een tweetal weken op de tanden bijten en dan wachten me drie weken verdiende “congé payé”.
We are looking forward to …

12:50 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

Commentaren

overtraind 117 is wel erg laag om al lopend te hebben. Oppassen dus! In mijn geval gaat het naar de 171, ondertraind zeker ? Enfin, je basis heb je toch al, en dat PR... Met wat wind mee komt het misschien vanzelf ? Bij wind tegen moet je het dan maar op het weer steken....

Gepost door: jogginggirl | 30-07-07

succes Blijf vooral positief denken - daarmee win je al heel veel. Geniet van alles wat goed gaat dan komt het helemaal goed.

Gepost door: Bjorn Paree | 30-07-07

bloed en hij zou mij dus bloed geven !!!!!!

Gepost door: roadrunnerke | 30-07-07

Bij overtraining krijg je de hartslag niet meer zo hoog wanneer je eens wat dieper gaat. Die 117 wijst echter niet noodzakelijk op overtraining. Je rustpols is wel een indicatie. Die is meestal wel hoger bij overtraining en slechter slapen is soms ook een signaal. Vooral rustig blijven en niet panikeren. Na een paar dagen rust zal het wel beter zijn. Wat extra slaap is ook nuttig en dan voor je verlof nog een dertiger en dan is al een groot stuk van de basis gelegd. Veel succes

Gepost door: Dirk | 30-07-07

Rusten Naar je lichaam luisteren en een rustweek inlassen. Nog 2 weken en de vakantie komt eraan .. dat heeft er misschien ook wel mee te maken. Niet te veel zorgen om maken .. je bent in topconditie.

Gepost door: Edith | 30-07-07

Met de congé in zicht zal 't allicht wel beter beginnen gaan. Geen stress meer en lekker relaxed lopen.

Gepost door: Yves | 31-07-07

overtraind yep, vooral die lage hartslag moet je zorgen baren ... je moet daarom niet volledig rusten, maar een extra weekje herstel kan wonderen doen!

Gepost door: geert | 31-07-07

Inderdaad. Overtraining moet je trachten te beperken. Ik doet dat ook zo. Is dat de reden waarom mijn hartslag zo hoog blijft?

Gepost door: Homer | 31-07-07

komt wel goe een paar daagskes rust en je bent weer zo op weg naar de Leiemarathon!

Gepost door: Ruthje | 31-07-07

Rust ? Een paar dagen op tijd gaan slapen en wat extra vitamines (Leffe) en dan zal het snel voorbij zijn.

Gepost door: Marc | 01-08-07

De commentaren zijn gesloten.