06-08-07

Hete duurloop van 26,5 km – 2u55’ – gem. hartslag 125


thescene_reunieHet traditionele dipje, dat bij elke marathonvoorbereiding telkens weer de kop opsteekt, is intussen bedwongen : de voorbije week werden 55 km in vier sessies gelopen.
Ik heb het schema van coach Homer netjes terug in de kast gedeponeerd voor een after-marathon-tijdperk later op het jaar.
Het is en blijft een fantastisch schema met als rode draad “bouw veel rustdagen in” en “train enkel, als je er zelf zin in hebt” en “veel drinken …”.
Er stonden zelfs af en toe barbecue’s, overgoten met het nodige nat, naadloos in verwerkt.
So far, so good …, maar met de Leiemarathon in zicht, moest er evenwel uit een ander vaatje getapt worden.

Gisteren trotseerden Jogginggirl en ikzelf daarom de loden zon voor een duurloopje van 26,5 km in 2u55’ langs Wevelgemse wegen.
Het was warm, heet zelfs : ik heb gisteren voor de allereerste keer mijn Camelbak helemaal tot op de bodem leeggedronken.
Gelukkig had Veerle nog reserve mee.

Geraak je er nog wijs uit : Frank is met Betty, die eigenlijk Veerle heet en loopt met Betty en Jogginggirl, die allebei Veerle heten, terwijl Frank eigenlijk ook niet Frank heet.
Kan je nog volgen ?

Er werd op een rustig tempo gelopen (9 km/u) langs de kronkelende Leieboorden, de boerderietjes en de Bergelenput.
Onderweg liep Patrick van de Joggingclub ook nog een stukje mee.
Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 125 en dit voor een duurloop van bijna drie uren.
Dat is uiterst laag, wat doet vermoeden dat we er dus bijna klaar voor zijn.

Zaterdag was dan een “klusjesdag” ten huize Spencer : ik heb ramen geolied – ik moet een bekentenis doen : ik doe dat dus niet graag, hé – en ik heb de tuin een grondige beurt gegeven en voor “carwash” en stofzuiger gespeeld.
Om na al dat gezwoeg in de loden hitte onszelf te verwennen, werd gekozen om gezamelijk een uurtje te lopen, een hapje te eten en een concert van The Scene mee te pikken in Brugge.
Het moet weeral lukken, maar we hadden beiden – los van elkaar - de indruk dat Thé Lau ladderzat op het podium stond.
Hij zat er alleszins meerdere keren serieus naast.
Dat is meestal geen drama voor een muzikant, tenzij je natuurlijk “de zanger zelf” bent :-)
Wellicht heeft de brave man zich in dit warme weertje te goed gedaan aan de “Brugsen Trippel” om de verloren tijd tussen de soundcheck en het optreden te doden.
Feit is dat Thé serieus boven zijn theewater zat en het een heel verwarrend optreden was.
Ik zou zelfs het woord beschamend durven te gebruiken.
Ons volgend optreden is het reunie-concert van The Scabs begin september in de Ancienne Belgique te Brussel.
Dat ze daar maar alvast de whisky-flessen achter slot en grendel steken :-)
Dat belooft alvast, als je hun reputatie een beetje kent …

17:46 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

Commentaren

what's in a name ? Gelukkig liep je traag, anders kon ik ook niet meer volgen..... En zeggen dat er nog een paar Franken meelopen met de LM, supporteren voor Frank zal lonen !

Gepost door: jogginggirl | 06-08-07

weer een knap trainingsweekend achter de rug! En wat zatte zangers betreft:Thé Lau was dan toch nog komen opdagen. Ik stond ooit eens reikhalzend te wachtend op een wei voor een optreden van The Pogues, maar Shane McGowan had van pure zattigheid gewoon zelfs de vlieger richting België gemist die ochtend...

Gepost door: Ruthje | 06-08-07

Blij te lezen dat het Homer-schema U terug op het juiste spoor heeft gezet! Toch denk ik dat die klusjes in een ander schema stonden hoor!
Succes.
Frank (niet Spencer)

Gepost door: Homer | 06-08-07

lang weer een keurige lange duurloop hoor Frank! chapeau

Gepost door: Ronald | 06-08-07

Thé met zo'n naam ben je verplicht om regelmatig boven je theewater te gaan natuurlijk ...

Gepost door: geert | 07-08-07

Drie Drie uur lopen? Dat zit er bij mij momenteel niet in, chapeau!

Gepost door: Fré | 07-08-07

Terug naar de hel? Nog nooit meegemaakt, iemand die de hel van Rotterdam gewoon nog eens in zijn training overdoet. Ik had de moed niet om te gaan lopen zondag. Sterk en gedreven van jou dat je niet van je training afwijkt.

Gepost door: Christophe | 07-08-07

Zon en hitte Dat warme weer had dus wel degelijk zijn effect op de muzikanten en de zanger kon schijnbaar nog het minst tegen de zon.

Gepost door: Lodewijk | 07-08-07

Thé Lau lust hem inderdaad wel. Jammer, want als hij ervoor gaat, dan kunnen ze hele strakke concerten neerzetten.

Gepost door: Gerben | 07-08-07

Er volledig klaar voor !!!! Als jij er niet klaar voor bent e wel ...ik weet het ook nie meer zenne en die hrtslg om van te dromen ;-)

Gepost door: katrien r | 07-08-07

Prachtig gelopen en wat een tijd zeg, gaat onwijs goed lees ik al.
Bijna vakantie!.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus. | 08-08-07

perfect op schema Hihi, dat coach-Homer schema... dat ben ik anders wel perfect aan het volgen op dit moment :-)

Gepost door: Julie | 08-08-07

oh.... .... is het normaal "Het traditionele dipje, dat bij elke marathonvoorbereiding telkens weer de kop opsteekt, " ... dat wist ik niet maar ben blij dat het door de ervaren marathon-man wordt bevestigd.

Gepost door: Bjorn Paree | 09-08-07

De commentaren zijn gesloten.