31-12-07

Chronische lage rugpijn


Gisteren werd “mijn loopjaar 2007” afgesloten met een rustig looptochtje van 18 km in de Gavers.
Daarmee komt mijn jaartotaal op 2377 km in 177 loopsessies (quasi één dag op twee).
Ter vergelijking : vorig jaar haalde ik 2027 km en het jaar ervoor 1784 km.
We hebben dus progressie gemaakt … :-)

Ik mag dus rustig zeggen dat het voorbije jaar veel en goed gelopen werd.
Wellicht komt het verhoogde kilometeraantal door de drie marathons die ik in 2007 heb gelopen.
Eigenlijk mag je er wel vier aanrekenen, want hoewel de Louis Persoons Marathon van Genk op 13 januari volgend jaar gelopen wordt – 13 days to go – werd toch 95 % van de voorbereiding dit jaar afgewerkt.
Deze maand alleen al heb ik 270 km gelopen in 21 trainingen.

Tot zover het goede nieuws :-(

Wellicht heb ik deze decembermaand toch een beetje teveel hooi op mijn vork genomen, want na de training van gisteren ben ik nogmaals door mijn rug gegaan.
Toen ik gisteren een middagdutje deed raakte ik bijna mijn zetel niet meer uit van de rugpijn.
Gevolg : een weekje loopstop en weeral ontstekingsremmers (Motifene) slikken.

Voor de conditie is dit geen catastrofe, want het grote werk is immers al geleverd en de tapering off mag starten.
Hoewel, ik maak me toch enigszins zorgen over het welslagen in de Louis Persoons Marathon van Genk, want ik zie me vandaag met mijn huidige rug geen marathon lopen.
’t Is wel maar voor de fun, maar het blijven toch 42 lastige kilometers om te lopen, zelfs voor Frank Spencer.

Ik ga straks eens proberen om een afspraakje bij de osteopaat te versieren, want die rugpijn baart me nu al weken zorgen en hoewel ik in den beginne geen hinder had bij het lopen, is dit de laatste dagen toch compleet omgeslagen.
Ik ben me ook al suf aan het piekeren over de mogelijke oorzaken.

Eén factor is natuurlijk onomstootbaar, overbelasting door het vele lopen.

Ten tweede valt het me ook op dat de rugpijn telkens opflakkert de dag nadat ik op de loopband getraind heb.
Zou er een oorzakelijk verband zijn tussen rugklachten en loopbanden, heeft iemand daar ervaring mee ?
Die loopband heeft toch een effen egaal vlak, dacht ik.

Of ligt het ten derde aan de schoenen die misschien aan vernieuwing toe zijn : door de vele trainingen is de gel in de schokdemping misschien sneller weggesmolten.
Eens spieken – er staan al bijna 1200 km op de teller van mijn Asics Gel Kayano.
Nu moet je wel weten dat er al enkele weken nieuwe loopschoenen op mijn verlanglijstje staan.
Betty Spencer maant me echter al een tijdje aan om te wachten tot de nieuwjaarssolden, wanneer je de gewenste schoenen voor een prikje kan aankopen.
We zijn trouwens al eens op “passessie” geweest in Decathlon en het gewenste paar is al naar vanachter het rek verschoven en ligt grijnzend te wachten op onze komst.

Of misschien toont die lage rugpijn demonstratief aan de het lichaam van Frank Spencer stilaan versleten is.

De tijd zal het wel uitwijzen …

Aan allen prettige feestdagen trouwens : nu ik toch eventjes niet kan lopen, ga ik me nog eens goed laten gaan vanavond …
Yihaa …


2008 2

13:04 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

28-12-07

LLD : 25 km in 2u24’


Gisteren heb ik mijn langste duurloop van deze marathoncampagne afgewerkt.
Bedoeling was om volgens schema 25 km te lopen in 2u15’ : dit is aan 11,2 km per uur.
Omdat Betty Spencer het komende weekend moet werken, werden de trainingen van zondag en donderdag omgewisseld.
Bovendien kon ik dan ook nog profiteren van het gezelschap en het tempo van de makkers bij Joggingclub Wevelgem.
Ik vertrok van thuis uit langs binnenwegeltjes tot aan ’t zwembad van Wevelgem (6 km), dan met de Joggingclub het wintertoerke van 10 km om terug naar huis te trekken voor een extra lusje van 9 km : samen exact 25 km.
Zo gezegd, zo gedaan.

Tot aan ’t zwembad kon ik dit tempo van ruim 11 km/u makkelijk aanhouden.
Als ik met de snelle mannen van de Joggingclub zou meeglippen, zou ik dit tempo ook wel vlotjes volhouden.
Mis poes !
In de laatste vergadering van de JC werd beslist om de eerste vijf kilometers gezamenlijk in groep af te werken, zodat niemand echt durfde te versnellen.
Mijn tempo van 11 km/u zakte bijgevolg pijlsnel naar een 9,5 km/u.

Nu ja, ik begrijp dat “samen uit, samen thuis”-principe wel hoor : we zijn een (h)echte club en op donderdag is er een gezamelijke “clubtraining”.
Wie individueel wil trainen moet dit dan maar op andere dagen doen naar eigen tempo.
Vanaf het rond punt, mocht iedereen opnieuw zijn eigen gang gaan en werden terug kleine groepjes gevormd.
Vanaf daar werd het tempo terug opgetrokken.

Na een korte drinkstop aan ’t zwembad – en een “mislukte” test met een gelletje (bah, vies spul) – trok ik de motor weer op gang voor het laatste lusje van 9 km richting “Casa Spencer”.
Het werd nog een eenzame tocht en ook de wind was wat harder geworden, maar ik kon toch nog “relatief fris” finishen in 2u24’.

Een stukje trager dan de beoogde 2u15’, maar ik heb toch wat tijd verloren met de trage groepstart.
Bovendien had ik een lange stresserende werkdag achter de rug.
In de marathon zelf start je normaal gezien toch met frisse benen na een tapering off-periode.
Bijgevolg ben ik toch tevreden met deze conditietest : de vorm zit goed en dit opent perspectieven voor de Louis Persoons Marathon van Genk over een goeie twee weken.

Ik verwacht zeker geen PR, maar een goeie vier uren moet dan wel te doen zijn.
Ik hoop alleszins sneller te lopen dan mijn 4u24’ van de laatste Leiemarathon .
Vandaag ben ik nog wat stijfjes en ook de lage rugpijn komt terug opzetten, maar dat is wellicht normaal. Bovendien staat vandaag een rustdag op het programma en morgen een halfuurtje loslopen op mijn schema.
“Judgement Day” over exact 16 dagen …

12:42 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

24-12-07

Louis Persoons Marathon : three weeks to go


corrida-DeerlijkDe voorbije week heb ik 63 km afgehaspeld in 5 trainingen.
Alles verliep zonder noemenswaardige problemen of kwaaltjes.
Er zijn momenteel nog twintig dagen te gaan tot mijn Louis Persoons Marathon van Genk.

Ik heb zelfs de indruk dat mijn trainingsschema voor deze marathon niet overdreven zwaar is :
Zo wordt in mijn zwaarste week (= deze week) een kleine 70 km gelopen en zal mijn langste duurloop “amper” 25 km bedragen.
Nu ja, je moet dat misschien in de juiste context zien : deze marathon is geen doel op zich, maar een ver doorgedreven training, vandaar het lichtere schema met als richttijd een dikke vier uren.
Voor wie sneller wil lopen, gaat dit schema wellicht niet volstaan.

Deze week wordt de zwaarste trainingsweek afwerkt en vanaf volgende week begint de tapering off.
Zondag volgt een belangrijke test : zo moet ik op training 25 km lopen in 2u15’. Dit is toch ruim 11 km per uur.
In wedstrijdvorm is dit geen probleem voor mij, maar als training wordt dit ongetwijfeld een ander paar mouwen.
Nu ja, we zullen wel zien of dit me lukt.

Gisteren liep Betty Spencer een vet PR in de Kerstcorrida van Deerlijk.
Ikzelf was ingeschakeld als kinderoppas, roadie, bagagedrager en jassen-aangever.

Het was eens leuk om een wedstrijd van de andere kant te zien.
Als je zelf meeloopt zie je alleen maar de hielen van je voorganger en de verbaasde blikken van de toeschouwers langs de weg.
Ook de verschillen in loopstijl zijn frappant : de ene dartelt voorbij als een hinde, terwijl de loper naast hem afziet als een paard.
Soms lijkt het zelfs nergens op en vrees je dat de loper in kwestie tereke zal doodvallen.
Niet, dus …. Ik heb veel LLL 's ( lopende levende lijken ) voorbij zien paraderen.
Je hebt uiteraard ook extra aandacht voor de lopers van je eigen kaliber : diegene van wie je in je binnenste denkt :”die kan ik makkelijk aan”.
Soms is dit lichtjes confronterend.
Als je zelf 12 tot 13 km per uur loopt voelt dit echt hard aan en denk je verkeerdelijk dat je vliegt, maar vanaf de zijlijn lijkt dit soms “echt traag”.
Nu ja, dit is maar “de allerindividueelste impressie van de allerindividueelste emotie”.

Voor de gelegenheid werd Betty gehaasd door Roadrunner Jan, die tevoren al gevlamd had in de 5 km.
Jan moet merkelijk een betere haas zijn dan Frank Spencer, want hij kan haar doen versnellen, wanneer ze op haar tandvlees zit, terwijl ik dan meestal een boze blik krijg of met een banbliksem het zwijgen opgelegd word.
Wellicht valt binnenkort “mijn C4 als perfecte haas” in de bus.
Vreemde ogen dwingen blijkbaar ...

Soit, het resultaat was een verbetering van haar PR met ruim vijf minuten.
Haar loopjaar is alvast in stijl afgesloten.
Nu nog het mijne in stijl beginnen met een goede marathon.
En nu gaan we stilaan beginnen aan de hapjes ...
Aan allen prettige feestdagen en smakelijk eten !

15:30 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

21-12-07

Evita


Evita1Gisterenavond heb ik - volgens marathonschema – nog anderhalf uur gelopen.
Deze keer ben ik niet naar de Joggingclub in Wevelgem getrokken, want ik ging aanvankelijk van thuis al lopend vertrekken, maar door de dichte mist leek dit niet echt aangewezen.
Ik moet dan langs een smal en duister straatje (ook wel eens ’t Mollegat genoemd) lopen.
Ik ben dan wel versierd met een fluo hesje en kerstverlichting, maar als het dan zowel donker als mistig is, vind ik dit toch iets te “tricky”.
Als vader van vier kleine wezentjes wens ik nog niet onmiddellijk omvergekegeld te worden.
Bovendien was het bitter koud (-3°) en hing er een dikke smoglaag in de lucht.

Ik heb dan maar voor de veiligheid de loopband genomen en heb – in singlet en short - naar een film “An Unconvenient Truth” gekeken.
By the way, ’t is dan misschien wel vijf na twaalf voor ons milieu, maar ik vond het een heel saaie, langdradige film.

Nu ja, er stond anderhalf uur lopen op mijn schema en dit hebben we dan ook maar gedaan.
Niets meer, maar ook niets minder …
Plicht vervuld en alweer een training dichter bij de Louis Persoons Marathon van Genk .

Zondag ga ik supporteren voor Betty, die in Deerlijk de inmiddels befaamde Kerstcorrida (15 km) loopt.
Zelf loop ik niet mee omdat een snelle wedstrijd op drie weken voor mijn marathon niet meteen ideaal is : ik loop trouwens ’s morgens wellicht een lange trage duurloop van ongeveer 25 km in de Gavers.

Dan iets totaal anders : gisteren lag de nieuwe Evita in de krantenwinkel met het lang verwachte interview (op pagina 132) in het thema van “man tussen de vrouwen” met Frank Spencer.
De kop boven het artikel belooft al veel goeds : “Ik zwicht telkens weer voor vrouwelijke charmes …”.
De nagel op de kop natuurlijk, maar het is verder een leuk stukje geworden met een knappe foto met de meisjes.
Alleen jammer dat Betty tijdens de fotoshoot moest werken.
De nieuwe Evita is vanaf heden te verkrijgen in elke (Vlaamse) dagbladhandel : allen daarheen !

20:51 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

20-12-07

Santa Run


Q99Gisteren hebben Betty Spencer en uw dienaar een namiddag verlof genomen om richting Antwerpen te trekken voor de allereerste editie van de Santa Run van Q-Music.
Ik ben al een tijdje een trouwe luisteraar – ik ben sinds kort in Studio Brussel-pré-pensioen - en fan van de overvloedige en sublieme Q-acties, maar deze Santa Run was echt een voltreffer.
Antwerpen werd immers overspoeld door bijna tweeduizend lopers in kerstpak voor een wedstrijd van 5 km.

De sfeer was super : leuke muziek, prima organisatie van Octagon Cis – als het goed is, mag dit ook eens gezegd worden - en “coole kerstpakken”.
Bovendien was alles gratis.

Ook het massaal opgekomen publiek in de Antwerpse binnenstad kon dit evenement best pruimen.
De kids kregen ook allen een gratis kerstpak, zodat hier nu zes kerstmanpakken in de kast hangen : we hebben bijgevolg al onze feestkledij in huis voor de komende feestdagen.

Over de wedstrijd zelf konden we best kort zijn, want dit was natuurlijk geen “race tegen de klok” maar een fun-loop pur sang : we zijn trouwens halverwege de Meir nog de jeneverbar ingedoken om in de vlucht “een Smeetske” te nuttigen.
Hoewel, de winnaar, die er iets meer dan 16’ over deed won een reis naar Lapland met alles erop en eraan : daar mag hij waarschijnlijk eens tegen de echte Kerstman lopen.
Sjiek, zenne …
En bij de dames won Anja Smolders in 18’ en dit is ook één van ’s lands beste loopsters.

Onze tijd, ongeveer 27’30”netto, was gezien de omstandigheden nog meer dan behoorlijk : ik zat dan ook nog boordevol reserve, maar Betty kende na haar jeneverstop een lichte terugval.
Ze beweert wel dat het aan het hobbelige parcours lag : veel kasseien en gladde stenen, maar wij weten natuurlijk beter …

Natuurlijk waren ook enkele bloggers van de partij : we konden onder meer Dirk, Marc en Mario & Peggy spotten en met hen een babbeltje slaan.
Als we het volgend jaar iets vroeger weten, kunnen we er eventueel een web-log-evenement van maken.
Voor hun verslag verwijs ik naar de respectievelijke blogjes.

Dit initiatief van Q-music is zeker voor herhaling vatbaar : op naar de 3000 kerstmannen !
Ho, ho, ho, ho .. oooh !

Q98q97santa99

12:41 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

17-12-07

Santa Run van Q-Music


santaDe voorbije week was relatief rustig op loopgebied.
Ik kom aan 41 km in vier sessies.
Ik zat dan ook in een lichte recuperatieweek om de spieren en gewrichten wat te laten bekomen van de voorbije inspanningen.
Ik was daar absoluut niet rouwig om want één week geleden had ik nog een loden gevoel in de benen.
Momenteel is dat zware gevoel verschwunden en voel ik me terug kiplekker : we gaan er bijgevolg deze week weer stevig tegenaan.

Nog vier weken te gaan voor de Louis Persoons Marathon van Genk.
Het worden nog drie zware weken en dan kunnen we beginnen met de tapering off.
Ik hoop alleen maar dat het op M-day niet zo koud wordt als vandaag, want de laatste trainingen was het nogal bibberen.
Want als ik “de man met de hamer” terug tegenkom aan km 33, dan vrees ik dat jullie straks “het ijssculptuur van Frank Spencer” mogen bewonderen in de Genkse bossen : “Frank Dancing on Ice”.

Normaal gezien zou ik tot de marathon geen wedstrijden meer lopen, maar woensdag maak ik met veel plezier toch een kleine uitzondering.
Dan lopen Betty Spencer en ik zelf met vier kleine Santa' tjes de Santa Run van Q-Music.
Antwerpen wordt woensdag omstreeks 17u00 immers overspoeld door duizenden lopers in kerstpak voor een wedstrijd van 5 km.
Verwacht zeker geen PR, want we gaan deze keer voluit voor … de fun, ’t plezier, de gezellige kerstsfeer en de goeie muziek.
Halverwege ’t parcours is er zelfs een jeneverstop aan de Meir : die mogen we zeker niet mislopen …
Na de Run zijn er nog optredens van o.m. Stash, Sandrine en Reborn : er zullen trouwens een pak BV’ s meelopen in Antwerpen.

Zijn er nog bloggers van de partij ?
Je gaat ons alvast gemakkelijk herkennen : Betty en ik zullen verkleed zijn … als Kerstman :-).
Join the Santa Run !

13:01 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

13-12-07

Bruce Springsteen – Magic-tour Antwerp ‘07


magicGisterenavond brachten Betty Spencer en ikzelf een bezoekje aan ’t Sportpaleis van Antwerpen voor het optreden van Bruce Springsteen & The E Street Band.
Ik weet niet meer exact de hoeveelste keer het was dat ik Springsteen “live” zag, maar ik zal toch wellicht al mijn vingers nodig hebben om dit te tellen (en ik ben geen schrijnwerker :-) ).
We zijn enkele jaren terug zelfs eens in een impulsieve - maar vooral gekke bui - speciaal naar Milaan gevlogen om “The Boss” te volgen op tournée.
Om maar te zeggen dat we meer dan fans zijn.

Voor een volledig verslag en een playlist verwijs ik jullie door naar de gespecialiseerde pers, maar ik kan wel bevestigen dat “the Boss” weer als vanouds rockte.
Die man is blijkbaar niet vatbaar voor slijtage : bijna twee en een half uur een ruige brok pure energie en magie.
De tournee heette niet voor niets “The Magic Tour 07”.

We hadden in extremis nog extra tickets op de kop kunnen tikken, maar die waren bizar genoeg net achter het podium.
Dat gaf een heel speciaal gevoel : het was precies alsof we “backstage” zelf op het podium stonden om het uitzinnige publiek op te zwepen.
We stonden vlakbij “den Bruce”, hoewel ik moet toegeven dat we toch vooral veel ruggen gezien hebben :-)
Er was natuurlijk wel een indrukwekkende videowall boven onze kop om elk rimpeltje van “the Boss” op te meten.
Gelukkig hebben we onze tickets al op zak voor het concert in Brussel van 23 juni 08 in het Koning Boudewijnstadion.

“You can't start a fire without a spark
This gun's for hire
even if we're just dancing in the dark”


Maandagavond plaatste ik hier nog een extra oproep voor het bloggersweekend van eind april ’08 te Saint-Sauveur.
Door het spijtige wegvallen van marathon Geert waren opnieuw een tweetal kamers vrijgekomen en ik had er ook nog ééntje in optie.
In een mum van tijd werden de plaatsjes terug ingenomen :
Jogginggirl Veerle met de kindjes, Canicrosser Etienne met Linda en Jan en Carine Schockaert waren er als de kippen bij om hun naam op te geven, zodat onze vakantiehoeve Déflière nu compleet volzet is !

Eventueel komt er eind januari nog een kamer vrij, maar later daarover wellicht meer nieuws.
In het kadertje hier aan mijn linkerzijde vind je de complete deelnemerslijst.
Met die bende belooft het alvast een geweldig weekend te worden.
Later volgt nog een update en meer info over de web-log-loop 2008 annex BBQ, want die gaat daar ergens in de buurt door.
Ik kan alvast verklappen dat het iets speciaals wordt …


Op loopgebied is het momenteel relatief kalm, want ik zit deze week in een recuperatieweek om het lichaam wat te laten herstellen van de gedane inspanningen en om het trainingseffect maximaal te laten renderen.
Vanavond ga ik terug lopen met de joggingclub van Wevelgem en vanaf ’t weekend vliegen we er weer in voor het laatste blokje in het drieluik naar de Louis Persoons Marathon van Genk.

“But till then Tramps like us Baby we were Born to Run …”

12:42 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

11-12-07

Bloggersweekend te Saint-Sauveur : Update


vakantiehoeve01099_grHet bloggersweekend belooft alvast een geweldig weekend te worden.
Even recapituleren voor de leken : met enkele bloggers kregen we het illustere idee om samen met de partners en kinderen een vakantiehuisje te huren voor een gans weekend.
De keuze viel op de gloednieuwe vakantiehoeve Déflière te Saint-Sauveur in de provincie Henegouwen, nabij Ronse en dit in het weekend van vrijdagavond 25 tot zondagavond 27 april 2008.

Ook het programma krijgt al min of meer een iets concretere vorm.
We kiezen “ter plekke” een regionale kleinschalige loopwedstrijd naar éénieders vermogen als web-log-loop 2008.
Na de wedstrijd houden we een grote barbecue op het terras van ons vakantiehuisje.
Deze BBQ is uiteraard ook toegankelijk voor alle andere niet-residerende bloggers.
Ik wacht nog op de loopkalender 2008 voor een definitieve keuze.
Bij gebrek aan een geschikte wedstrijd, kunnen we uiteraard een trainingsloop houden : keuze te over in het glooiende Pays des Collines.
Verder is er nog kinderanimatie voorzien en kunnen we - bij voldoende interesse - een leuke foto-zoektocht houden “in heksenthema” in het naburige Ellezelles, het dorpje van Hercules Poirot.
De overige tijd wordt opgevuld met verbroederen tussen pot en pint, terwijl de kinderen buiten spelen in de ruime speeltuin.
Om de innerlijke mens te versterken en de calorieën terug aan te vullen staan een pasta-party en een kaas- en wijnavond alvast op de menukaart.
Alle kasticketjes worden in de pot bewaard en op het eind worden alle kosten berekend volgens een verdeelsleutel, zodat ook dit aspect wellicht zal meevallen.
Bovendien moet je thuis toch ook eten.
Het is de bedoeling dat het “gezellig samenzijn” primeert op het loopgedeelte.

Tot mijn eigen grote verbazing kwamen de inschrijvingen direct in een stroomversnelling terecht en raakte onze vakantiehuisje Deflière na een weekje reeds volzet ( = 28 personen) en had ik al een wachtlijst met reservekandidaten.
We hadden misschien beter een groter huisje uitgekozen, maar dit kon ik uiteraard niet weten ‘in tempore non suspecto’.
Vandaar mijn vraag om een voorschot te storten tegen eind november.
Eén gezin haakte intussen af zodat momenteel nog een tweetal kamers beschikbaar zijn voor snelle beslissers.
Wil je ook het onderstaande lijstje vervoegen, laat dan snel een reaktie na.

Hebben al hun deelname bevestigd :
- Frank Spencer
- Betty Spencer en vier kids
- Elastimam
- Homer
- Roadrunner Jan met echtgenote en drie kids
- Petra en Erik Schoon
- Tinneke
- Running Ronald met Miranda en twee kids
- Bjorn Paree
- Ronnie en Janna
- Christophe en
- Muriel, zonder overnachting, wonen immers op wandelafstand van het huisje.

Ik neem dan contact met je op om de verdere formaliteiten af te handelen.
To be continued …


vakantiehoeve01513_grvakantiehoeve-bar

21:29 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-12-07

LPM-Marathon te Genk – five more weeks to go …


Zo, week 7 van mijn twaalf weken-schema naar de Louis Persoons Marathon van Genk zit er ook op.
Het werd een kletsnatte en winderige trainingsweek, maar desalniettemin werden 63 km gelopen in 5 sessies : we blijven bijgevolg perfect op schema.
Gisterenmorgen vroeg liep ik nog een modderige twintiger in de zompige Gavers in een kleine twee uren.
Deze week volgt een relatieve recuperatieweek (van ongeveer 35 km in 4 keren) om het lichaam wat te laten herstellen van de gedane inspanningen en om het trainingseffect maximaal te laten renderen.
Mijn onderstel zal daar absoluut niet rouwig om zijn, want de benen voelen momenteel toch wel wat vermoeid aan.
Ik ben dan ook niet gewoon om vijf keren per week te trainen en versnellingen inlassen is ook al “een contradictie” voor Frank Spencer.
Nu ja : “no pain, no gain …”

Gisterenavond stond opnieuw “een Comedy Night” - deze keer in Zwevegem - op ons programma met een optreden van de top-3 van het laatste Humorologie Concours.
Achtereenvolgens stonden Bert Koster (Amsterdam), Sammy Deburggraeve en “Cie Pol & Freddy” op het programma.
Vooral die tweede was steengoed : arrogante, shockerende humor tot op het randje.
Ook met de presentator – tussen de acts door – Gili hebben we tranen met tuiten gelachen.

Het wordt opnieuw een drukke week, want woensdag staat terug een concert op het programma : dan trekken Betty Spencer en ikzelf richting Antwerpen voor ’t optreden van Bruce Springsteen & The E Street Band.
Dit wordt opnieuw een memorabele avond : we zullen ongetwijfeld opnieuw boordevol energie terugkeren.
De tickets voor het stadionoptreden van de legendarische rocker – op 23 juni 2008 in Brussel - zijn inmiddels ook al besteld.

“But till then Tramps like us Baby we were born to run …”

12:43 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

07-12-07

Sint- en Pietendrukte


Oef, de Sint- en Pietendrukte is intussen wat geluwd.
De kaarten zijn geschud : alle speelgoed is verdeeld en de snoepkasten zitten barstensvol.
De Sint komt tegenwoordig eigenlijk “overal” : thuis, bij de oma’s, op school, op ’t werk, in de winkels, in de turn - judo – volley- en loopclub, aan de benzinepomp, etc ..., en telkens keren de Spencers terug met een immense zak snoepgoed.
Blijkbaar hebben mijn meisjes daar een verborgen voelspriet voor, beter bekend als vrouwelijke intuïtie.

Ik denk dat ik mijn duurlopen voortaan op marsepein en lieve vrouwkes (guimauves) loop, dit zou pas een alternatieve carbo-loading zijn : lekker veel koolhydraten.
Ik ga ook nog de Sint flink onder zijn voeten moeten geven wegens het plaatsen van onverantwoord speelgoed aan de schoorsteen.
Ons Marie is op 6 december al naar de dokter geweest met een kapotte knie : ze had van de Sint “Roni Rollers” gekregen : je weet wel, die nieuwe hype met wieltjes, die je onder je schoenen kan vastzetten.
Na een kwartier spelen kwam ze al hevig schreeuwend terug binnen : ze was verticaal tegen de vlakte gegaan met haar gloednieuwe speeltjes en haar knie diende gehecht te worden.
Die huisarts heeft deze maand al een fortuin verdiend aan de familie Spencer.
Man, man, man, miserie, miserie ...

Dat brengt me op een idee : als ik de “Roni Rollers” eens onder mijn loopschoenen vasthecht bij mijn volgende marathon.
Levert me gegarandeerd een vet PR op en geen kat die het merkt ...
Op de koop toe flitsen bij iedere draaibeweging kleurige lichtjes uit de doorzichtige wielen : “flashy Spencer” ...

Om wat te bekomen van de Sintendrukte hadden we vandaag een vrije dag ingepland : dat doen Betty en ikzelf ongeveer maandelijks met telkens een gelijkaardig scenario.
Dan maken we een gezamelijk duurloopje op locatie, genieten van een saunaatje en een lokaal restaurantje.
Deze keer gingen we richting Oostende voor een training aan Zee, maar ter plaatse werd windkracht 10 Beaufort vastgesteld : we waaiden bijna om bij stilstand, zodat de loopsessie veiligheidshalve gecanceld werd en het wellness-gedeelte uitgebreid.
Het was heerlijk relaxen in ’t zwembad, sauna en jacuzzi.
Het mag nog stormen op zee in de toekomst :-)
Het dagje uit werd afgerond met een heerlijke tête-à-tête in het plaatselijke restaurant “de Grote Rede” met de ontknoping van de top 1000 van Q-Music op de achtergrond.
Schitterende muziek !

Daarmee had ik natuurlijk nog niet gelopen vandaag, zodat ik daarnet bijna 15 km gelopen heb in Heule en omstreken met drie versnellingen van 10’.
Zondag volgt nog een lange duurloop van > 20 km in de Gavers met de Trimmers.
En nu ga ik opnieuw een aanval plegen en de snoepkast plunderen ...

21:06 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

04-12-07

Louis Persoons Marathon te Genk – 13 januari 2008.


lpm-logoIk zit momenteel volop in week 7 van mijn twaalfweken-schema naar de Louis Persoons Marathon .
De maand van de waarheid is bijgevolg gestart, want na nieuwjaar mag ik al beginnen afbouwen.
Louis … wie zeg je ?
Tja, welke marathon was dit nu weer ? ?
Yep, right, even een korte toelichting geven : op zondag 13 januari 2008 vindt deze wedstrijd te Genk voor de 6de keer plaats.
Deze wedstrijd is een eerbetoon aan de veel te vroeg gestorven Louis Persoons, marathonloper in hart en nieren.
Als aandenken houden zijn toenmalige trainingsmakkers elke winter een oefenloop op zijn favoriet trainingsparcours in het natuurpark Kattevennen.

Jaar na jaar wint deze wintermarathon aan belangstelling.
Marc Papanikitas won 5x na elkaar ; ene Horst Preisler, de “Koen Vansteenkiste van Duitsland” :-), liep er vorig jaar zijn 1474ste marathon …
Het is vooral de vriendschappelijke sfeer die deze wedstrijd in putje winter typeert.
Er is bovendien een zeer interessante overnachtingsformule : in het Sporthotel van Bloso (kamers 2 à 4 personen) op 50 meter van de start –en aankomstplaats kan je voor de uiterst democratische prijs van € 40 verblijven.
In deze prijs is inbegrepen : overnachting (kamers met douche + toilet), ontbijt, deelname marathon en een exclusieve medaille bij aankomst.
Een koopje bijgevolg.
Het parcours is exact afgemeten en bestaat uit een aanloop van 195 meter gevolgd door 7 ronden van 6 km.
Voor de aanvang van de wedstrijd wordt een minuut stilte in acht genomen voor Louis Persoons en geeft zijn weduwe het startschot.

Op initiatief van Steven Trimmer gaan een twaalftal Gavertrimmers Genk onveilig maken.
Ook ondergetekende heeft zich na wat teasen en aandringen uiteindelijk laten overhalen om er alweer ene te lopen – het vlees is zwak, wat wil je ?
Het is niet evident zich op te laden voor een marathon tijdens donkere avonden en koude nachten, maar ik zal het opnemen als een (zeer) lange duurloop waarbij vooral het gezellig samenzijn belangrijker is dan eventuele eindtijden.
Is het ooit anders geweest ?
En trouwens, wat moet een mens anders doen op een eenzame barre koude winteravond ?
Bovendien wordt de conditie op deze manier enigszins op niveau gehouden en bouw ik een stevige basis op om een nieuw marathon-seizoen te starten.

We zakken de avond ervoor naar Genk-centrum af om aldaar de nodige koolhydraten te zoeken in een Italiaans restaurant. Die zullen wel in ruime getale aanwezig zijn.
Iemand een suggestie ?
Zondag om 10u00 knallen we dan weg voor de start van de marathon.
Zijn er nog andere bloggers van de partij ?

ps : ik merk net dat mijn teller net de 400.000 bezoekers gepasseerd is …
Dedju, weeral vergeten en zelf te laat opgemerkt … die fles wijn ga ik bijgevolg maar zelf opdrinken.
Frank Spencer gaat dan bijgevolg een flesje champagne koel zetten voor zijn half miljoenste lezer, akkoord :-) ?

12:47 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

02-12-07

Bloggersaperitief te Gistel


GistelkoenHet werd opnieuw een vruchtbaar weekend ... op lopersgebied.
Zaterdag liep ik nog samen met Gavertrimmers Steven, Geert, Chris, Philippe en Rony het toerke naar Moen heen en terug, alles goed voor 23 km in 2u05’.
Aanvankelijk had ik wat gevreesd dat bovenvermeld gezelschap iets te snel zou lopen naar Frank Spencers normen, maar het viel goed mee, ondanks mijn wat korte nachtrust.

Na een kwisje met de mannen van den Ast was ik pas om 2u in mijn bed gedoken.
Veel te laat natuurlijk, maar we hadden natuurlijk iets te vieren na onze derde plaats in “de Skjève Kwis”, legendarisch in Heule en omstreken.
Wellicht heeft dit veel, zoniet alles, te maken met de allereerste deelname van Betty in ons team.
Nu ja, als ploegkapitein moet je natuurlijk altijd je beste troeven op tafel leggen : we hebben ook wat geluk – of is het kunde – gehad met het correct inzetten van de Joker en het snel vinden van “de rode draad”.

Deze morgen waren we dan – op invitatie van Koen Vansteenkiste - van de partij in Gistel met een twaalftal bloggers – ik vermeld best geen namen uit schrik om er ene te vergeten en ook – shame on you, frank – om de poepsimpele reden dat ik er enkele niet eens kende.
Om 8 uur weerklonk een tikje op ons venster : de meisjes hadden aanvankelijk nog gedacht dat het Sinterklaas was, maar nee, nog beter, ’t was Jogginggirl die me naar Gistel zou brengen.
Betty zou twee uurtjes later achterna reizen met de meiden Spencer voor de après-loop en de aperitief.
’t Was echt geen weer om een hond – laat staan een bloggende loper – door te jagen.
Nu ja, lopers zijn nu éénmaal geen mietjes en moedig trotseerden we de stormwind – tot 110 km/u aan de Kust – en de gietende regen om een rondje van een goeie 10 km af te haspelen.
Die regen was zoals steeds ambetant om in gang te geraken, maar na vijf minuutjes lopen voel je niet eens meer dat er nattigheid in de lucht hangt.
Na een warme douche, was het tijd om te verbroederen tussen pot en pint met de aanwezige bloggers, terwijl een stemmig groepje “NaZdarovje” een aperitiefconcert ten beste gaf.
Helaas voor ons had hun zangeres er net de brui aan gegeven : we hadden wel een talentrijke en ervaren zangeres in ons midden, ene V.T uit W., maar helaas voor Gistel en omstreken had ze haar stem verloren in de Gistelse velden.
Ik vertel wellicht geen geheim dat het weer erg leutig was : bloggers zijn mensen zoals ik ze het liefste heb.
’t is te zeggen : met een fijn gevoel voor humor, een sterk relativeringsvermogen, gedreven maar niet te fanatiek en met een leuke babbel.
Pittig detail : alle bloggers waren zonder uitzondering Westvlamingen.
Bedankt Koen voor het leuke initiatief.
De volgende keer zijn we opnieuw van de partij !
Gistel, u was een fijn publiek ...

Voor een foto-collage : één leuk adres, nl. de blog van cani-crosser Etienne.

gistelblog

22:30 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |