25-07-08

Helsinki Marathon, 3 weeks to go …


paul-vdbIntussen nadert de Helsinki City Marathon met rasse schreden.
Over exact 22 dagen staan Koen, Betty Spencer en uw dienaar in de startvakken aan het Olympisch Stadion van Helsinki voor een gezellig tochtje van 42,195 km.

Mijn traditioneel mini-dipje is zowat overwonnen, want deze week werd – en wordt nog – duchtig getraind.
Betty zweert momenteel bij het schema van professional trainer Paul Van Den Bosch (foto) en in tussentijd volg ik - zo goed als het kan - haar schema.
Je moet je vrouw trouwens in alles volgen, hé :-).

Als je hierop klikt kan je een kijkje nemen in dit realistisch marathonschema.


Er werd op verschillende blogjes de laatste tijd al gebrainstormd over het nut van marathonschema’s.
Wat is mijn visie hierop ?

Wel, ik ben normaal gezien geen voorstander van strakke marathonschema’s.
Ik train veel liever volgens mijn eigen gevoel : ik ben een zogenaamde zen-loper.
Als ik me goed voel, steek ik een tandje bij en in een mindere periode schrap ik naar eigen willekeur en goeddunken wel eens meerdere trainingen.
Als je dan een strikt schema moet volgen valt dit uiteraard veel moeilijker.
Ik ben uiteraard geen topper, zodat het allemaal niet zo nauw steekt.

Vandaar dat ik steeds een marathonschema als een soort leidraad annex spiekbriefje naast mij neer leg.
Het is voor mij steeds een mooie handleiding in aanloop naar een marathon, maar ik ga me er nooit slaafs naar plooien.

Ik heb ook mijn twijfels over sommige marathonschema’s.
Iedere mens is anders, terwijl vele schema’s eenheidsworst zijn.
De ene loper is veel blessuregevoeliger dan de andere en als ik dan soms die schema’s van dichtbij bekijk, dan frons ik toch eventjes mijn wenkbrauwen.
De lappenmand ligt al vol genoeg.

Op het internet kan je tientallen marathonschema’ s vinden.
De bekendste zijn uiteraard die van My Asics, Starttosport van Alpro, Runner’s World, Rob Veer, Prorun.nl, Hardloopschema.nl, etc … .
Je moet tussen al die schema’s wel het kaf van het koren kunnen scheiden.
Velen voelen zich geroepen, maar weinigen bezitten de basis, de achtergrond en een gedegen opleiding om realistische schema’s op te stellen.
Het is niet omdat je een aantal marathons op je palmares hebt staan, dat je jezelf tot marathoncoach kan kronen.

Vandaar dat ik enkel op mijn eigen lichaam en geest vertrouw.
Toegegeven, als marathonschildpad heb ik natuurlijk wel makkelijker praten.
Wie onder de 3 uren wil duiken, gaat er als zen-loper uiteraard niet geraken.

Soit, dit terzijde, dit is maar mijn mening, hé : iedereen doet daarvan wat hij zelf wil, het is geen evangelie, hé.
“Leven en laten leven” is mijn motto : elkeen zal daar wel zijn eigen mening over toegedaan zijn.

Waar waren we gebleven?
Ah ja, de marathon van Helsinki.
Gisteren heb ik nog 17 km gelopen in Wevelgem en morgen wil ik nog eens samen met Betty een rustige lange duurloop van ongeveer 2u30 afwerken.
Het belooft alvast zwoel te worden: we gaan de camelbak mogen meenemen.
Volgende week volgt dan de zwaarste week en vanaf dan kunnen we geleidelijk gaan afbouwen naar zaterdag 16 augustus.

Nu ja, we gaan alleszins met volle teugen genieten – met of zonder schema – van elke stap in Helsinki.

18:15 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

Commentaren

schema ik ken mezelf: als ik geen schema heb loop ik hopeloos verloren ;-) 't is voor mij een goeie leidraad om afwisseling in mijn trainingen te brengen, anders zou ik alleen maar dezelfde duurloopjes en afstanden doen en eigenlijk wat ter plaatse blijven trappelen. Maar luisteren naar m'n eigen lichaam heeft absolute voorrang op eender welk schema, een mindere dag is ook minder of niet trainen! Dat schema van Van den Bosch ga ik ook wel eens bekijken.

Gepost door: Ruthje | 25-07-08

Ik geef je gelijk Frank en een schema is alleen een leidraad en een soort stok achter de deur om wel iets te gaan trainen!!!.
Groet rinus.

Gepost door: Rinus | 25-07-08

Bedankt! voor je reactie op de blog ivm de leiemarathon, hij staat op mijn lijstje (misschien volgend jaar, ben er nog niet uit).
Groetjes en veel succes in Helsinki!

Gepost door: Wendy | 26-07-08

Een trainingsschema lijkt me wel nuttig maar eerlijk gezegd heb ik nog nooit ééntje kunnen volgen. Ik sport ook op het gevoel: zonder hartslagmeter, Garmin of chrono ... Helaas is de trainingscurve dan vaak erg volatiel en liggen periodes van overtraining op de loer. Als voorbereiding op de IFF - marathon zat ik sinds 1 juni op een 100km/week - schema tot ik zo dom was om er nog wekelijks 400 km bij te gaan fietsen als voorbereiding op het BK - duatlon. Een plan als flexibele basis lijkt me dan wel een aanrader ter preventie van overtraining.

Gepost door: CT | 26-07-08

Schema Met of zonder schema, naar je lichaam luisteren blijft het allerbelangrijkste, daarin geef ik je groot gelijk.

Gepost door: Gert | 26-07-08

zen-loper tedju, ik die dacht dat de bloggers leffe-lopers waren maar 't zijn zenlopers! :-). Vandaar dat ik niet mee kan!

Gepost door: etienne | 26-07-08

ik ben ook voorzichtig en ga, gezien het voor mij als ontspanning, als hobby bedoeld is, ook geen risico lopen door keizwaar te trainen, de OS haal ik toch nooit en ik ben content van mijn job... anderzijds is een beetje schema wel leuk als je een concreet groot doel voor ogen hebt... Zo vergeet je niet te trainen... Paul vdb als coach lijkt me wel betrouwbaar. Maar eigen lichaam primeert zunne !

Gepost door: jogginggirl | 27-07-08

Moest iedereen wat meer op zijn gevoel lopen ipv strikt de schema's te volgen zouder er mss wel minder blessures zijn zoals je zegt, maar idd een leidraad kan het zijn, ik wijk ook geregeld af van die schema's hoor, de benen zijn niet altijd even goed hé :-)

Gepost door: Stofke | 27-07-08

Schema's zijn leuk om te volgen - juist als het dan ook nog eens goed gaat dan wordt je vaak gemotiveerder :-)

Gepost door: Bjorn Paree | 27-07-08

Ik denk dat wij als werkende mens ook niet strak een schema kunnen volgen.

Gepost door: Nicolas | 28-07-08

De commentaren zijn gesloten.