28-11-08

The Road to Rotterdam


Rotterdam09Na enkele looparme maanden wordt het stilaan tijd om terug mijn marathonschema van onder het stof te halen.
Ter verduidelijking : mijn maandtotalen van de laatste maanden liegen er niet om.

In september haalde ik 86 km, in oktober 165 km en november tot dusver 130 km en het ziet er niet naar uit dat er nog veel meer bijkomen deze maand.
Dit zijn alleszins geen maandtotalen die stevig tot de verbeelding van een fatsoenlijk marathonloper spreken, hé.
Mijn gemiddeld weektotaal van de laatste drie maanden ligt zelfs lager dan 30 km.
Gene vetten bijgevolg !
Desalniettemin liep ik op 11 november ll. de halve marathon tussen Deinze en Aalter in een voor mij respectabele tijd van 1u46’.
Wat toch ergens wijst op een solide en stevige basisconditie en dat is ook al iets.

Maandag start echter een nieuwe maand en richten we stilaan ons steven naar de Marathon van Rotterdam van zondag 5 april, over ruim vier maanden.
Wie me kent of dit blogje een beetje volgt weet dat ik geen echte schemaloper ben, noch grote ambities koester.
Als ik blessurevrij de startlijn kan halen en enigszins toonbaar de finish aan de Coolsingel bereik, dan ben ik al een heel tevreden burger.

Maar deze keer ga ik voor de verandering toch nog eens proberen om het onderste uit de kan te halen.
Ik wil op mijn jubileum-marathon - nummer 10 - nog éénmaal schitteren.
“Finir en beauté” heet zoiets.

Ik ga dan wel niet slaafs het schema (van Rob Veer, nota bene) volgen, maar ik ga er toch ook niet al te veel van afwijken.
Het moet een goede leidraad zijn in aanloop naar Rotterdam.

Dit schema is niet al te zwaar en leidt naar goede resultaten.
Voor mijn lichaam alvast geen weektotalen van rond de 100 km, want dan raak ik gegarandeerd geblesseerd.
Neen, het schema bouwt rustig op met regelmatig een herstelweek.
De zwaarste week, ergens in maart, bedraagt 75 km en dat is – zelfs voor Frank Spencer – goed te doen.

Over een eindtijd in Rotterdam spreek ik me nog niet uit, maar de bedoeling is om Betty Spencer te volgen en meer nog, indien mogelijk zelfs te kloppen, woehaha.
The Race in the Race …
En ik heb ergens gelezen dat haar richttijd onder de magische grens van vier uren ligt.
Als dat lukt, dan is zelfs mijn PR (3u57’) in gevaar …

Nu ja, om maar te zeggen dat we vanaf maandag terug de koe bij de horens vatten.

18:21 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

Commentaren

Tja, een vrouwke hebben met diverse talenten als Betty is niet altijd gemakkelijk hé, maar wel heel motiverend blijkbaar ;-)!

Gepost door: Wendy | 28-11-08

Terug opbouwen Denk zelfs dat je daar goed aan deed om zeer kalm verder te trainen,dat l
blijkt me een zeer goed schema te zijn,maar je grote voordeel is wel dat je zeer goed weet waar je grens zich ergens bevind van je eigen kunnen

Gepost door: Bart | 28-11-08

Haantjesgedrag tgo Betty ? allee gij !
voortgaan op het elan van Deinze en 't is ruim in de sjakosse ! Veel plezier en succes met de training en voor de LANGZAME trainingen wil ik wel eens als kwettercompagnie mee, voor de snelheidstrainingen pas ik in alle talen ! Doe uw best he !

Gepost door: jogginggirl | 28-11-08

Dat zijn inderdaad heel mooie ambities, als ik het geluk heb om blessurevrij te lopen dan zit die marathon in Antwerpen ook nog altijd in mijn achterhoofd en dat schema lijkt mij wel wat, is dit dat van op Runners World ?

Gepost door: Stofke | 29-11-08

Marathon Nu kan je er zeker weer invliegen na een iets wat kalmere periode wat zeker niet slecht is.Nu komen er maanden aan waarin het iets drukker zal zijn.

Gepost door: anita | 29-11-08

Rotterdam Inderdaad als je de halve marathon in een goede tijd kan lopen is er zeker een bepaalde basis aanwezig. Ik hoop wel dat je blessure vrij zal blijven, misschien dat er dan nog iets moois kan gebeuren in Rotterdam. De tiende race...3.56 uur.
Veel succes met je uitdaging, en veel plezier gewenst.

Gepost door: Fred | 29-11-08

Toch Rotterdam? Ik ga Rob vragen of er iets te doen is met een kampioenschap voor Bloggers voor de hele marathon.. misschien kan ik je toch nog overhalen om 2e paasdag naar Utrecht te komen

Gepost door: Ronald | 29-11-08

Dat is... ...de goeie ingesteltheid. Succes met uw voorbereiding op Rotterdam. Gr. Natalie

Gepost door: natalie | 29-11-08

Good luck with the marathon training! Kun je het marathonschema eens doorsturen naar mij a.u.b. Lijkt me geschikt voor mij als ik eraan begin volgend jaar!
Greetings - Nathalie

Gepost door: Nathalie | 30-11-08

Mannen. Frank, wij mannen rekenen erop dat je Betty klopt hé! ;))

Gepost door: Gert | 30-11-08

Dat worden nog spannende tijden ten huize Spencer. Elkaar de loef proberen af te steken. Een beetje onderlinge concurrentie kan geen kwaad, zolang je de strijdbijl maar begraaft voor je de deur van Huize Spencer binnenstapt.

Gepost door: Sandy | 30-11-08

motivator Wat het ook is dat je motiveert, go for it! Ik ben er zekervan dat jullie (jij & betty) daar in R'dam de show gaan stelen op die manier :-) Can't wait!

Gepost door: Julie | 30-11-08

succes ik wens je véél succes met je training en hoop dat je blessurevrij aan de eindmeet komt in Rotterdam :-)

Gepost door: Chris | 01-12-08

Voor het Runnersworld Dream Team was U de bourgondier en daar is nog niets aan veranderd ;-) Ben benieuwd wie de snelste Spencer zal worden - sorry maar voorlopig zet ik mijn geld nog op Betty waarvan ik gok dat ze een vet PR gaat lopen.

Gepost door: Bjorn Paree | 01-12-08

Groot gelijk Ik loop ook altijd zonder schema, met al die ervaring weet je immers wel wat je nodig hebt en wat je kan. Het moet immers plezant blijven en ongedwongen.

Gepost door: Marc | 01-12-08

JIHAAAAAAAAAAAAAA ! Ambiance in de stal !!! jij met je natuurtalent gaat daar zeker potten breken , je bent een sterke en al die kmters heb jij niet nodig ! (ik jammer genoeg wel) maar enfin ben al blij dat er nog een "Clouwn" mee gaat (loopt) dat verzacht de pijn :-)

Gepost door: Katrien | 01-12-08

tussen de regels grappig om te lezen hoe jij in je verhalen naadloos van het onderwerp 'Betty' naar 'de koe bij de horens vatten' kan springen ... ze moest 't ne keer weten ;-)))

Gepost door: geert | 02-12-08

De commentaren zijn gesloten.