25-02-09

Weblogloperstraining Oostende – update en praktische info


ravelingen3Onze webloglopers-training te Oostende belooft een groot sukses te worden.
Velen gaven me te kennen dat ze er heel graag zouden bijlopen.
Vandaar dat we op zondag 22 maart met een indrukwekkende bende in Ravelingen zullen toestromen.
Je kan nog altijd het lijstje hier in een kadertje links consulteren : we zitten momenteel aan 51 mensen, waarvan er 46 blijven tafelen en 38 effectief meelopen.

Keerzijde van de medaille is dat het door dit grote onverhoopte sukses verre van evident wordt om de nodige tafels te reserveren in een druk bezocht vakantiecentrum.
Ik heb dan maar veiligheidshalve nogmaals Ravelingen gecontacteerd om deze tafels in het restaurant definitief vast te leggen.
Daar wenst men begrijpelijkerwijze “boter bij de vis” en vraagt men om vooraf het verschuldigde bedrag door te storten.

Ravelingen rekent ons ook € 75 voor het gebruik van (twee) kleedkamers met douches.
Soit, voor niets gaat de zon onder : je hebt vooreerst het waterverbruik van de douches en het centrum moet uiteraard ook achteraf personeel inzetten om de kleedkamers te poetsen.
Ik ga bijgevolg ook deze som moeten verdelen onder al diegenen die effectief meelopen.
Daarbij komen ook nog wat onkosten van de bevoorrading, want je gaat ons onderweg - aan km 7, km 15, km 22 en aan de finish – zien opduiken met een wagen met water en sportdrank voor de dorstigen onder ons.
Daarom ga ik aan elke loper toch de afgeronde som van € 3 moeten aanrekenen.

Een middagmaal – soep, keuze uit drie dagschotels, dessert en drankje – kan je in Ravelingen verkrijgen aan de democratische som van € 14.
De prijs voor kinderen tot 12 jaar daarvoor bedraagt € 10.
Voor het zwemmen en bowling moet je nu nog niet betalen.
Ik ga de dag zelf aan tafel nog eens rondgaan met mijn lijstje wie blijft zwemmen en/of bowlen en dan regel ik dat nog ter plekke.

Vandaar mijn vraag om jullie kosten op voorhand te storten op mijn rekening.
Dat bespaart mij de dag zelf – het zal ongetwijfeld al druk genoeg zijn – een boel werk en dan hoef ik niet de hele tijd rond te lopen met allerlei lijstjes en dito wisselgeld allerhande.

Iedereen moet maar voor zichzelf uitrekenen hoeveel dit is voor zijn eigen gezin.
Bvb. voor iemand die meeloopt en blijft eten zal dit € 17 ( = 3 + 14) zijn.
Gelieve dus het verschuldigde bedrag te storten op rekeningnummer 063-0878854-69 op naam van Lagae Philippe, 8501 Bissegem met vermelding “weblogloperstraining Oostende”.
Laat dit in tijden van snel internetbankieren ook niet te lang aanslepen, dus laat ons zeggen uiterlijk tegen 5 maart.
Als je om één of andere geldige reden last-minute verstek moet geven, stort ik uiteraard je centjes terug.

Ik hoop dat deze praktische regeling vlot kan verlopen en dat om die reden niemand moet afhaken.
Effen rekeningen maken goede vrienden.

In een volgend bericht volgt dan de praktische info en uurregeling.

12:43 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

23-02-09

Dolce La Hulpe


lahulpe3-lWe staan weeral een weekje dichter “on the Road to Rotterdam" : six weeks to go.
De voorbije week werd 72 km afgetraind in vijf sessies.
Donderdagavond liep ik nog twintig km in Wevelgem en zaterdagmorgen stond zowaar de eerste dertiger van deze campagne op het programma.
’t Is te zeggen, eigenlijk moesten we maar 28 km lopen, maar toen we na 28,6 km terug aan onze oprit stonden vonden we gevoelsmatig dat een extra lusje van 1,4 km er ook nog wel bij kon.
Dertig km klinkt op mijn logboek toch nog altijd schoner dan 28,6 km en is een opsteker voor het zelfvertrouwen.

Aanvankelijk ging die dertiger nogal moeizaam.
Nogal logisch na een nachtje stappen met de collega’s van Betty en een hazeslaapje van amper 5 uren.
Maar lopers zijn uiteraard geen mietjes.
Nu de kinderen het ganse weekend de deur uit waren was dit bovendien het uitgelezen moment voor een lange langzame duurloop.

Na deze dertiger (in 3u09’) vertrokken we ’s middags voor een wellnessweekend in het stijlvolle Dolce La Hulpe Hotel aan de rand van het Zoniënwoud.
In dergelijke poepsjieke bedoening voelt Frank Spencer zich altijd als de spreekwoordelijke "olifant in de porseleinwinkel” .
Dat levert meestal enkele hilarische taferelen op zoals bijvoorbeeld toen wij toevallig “een bekende” tegen het lijf liepen, hoogstwaarschijnlijk op “second Valentine-weekend” met zijn maîtresse.
Dat was lachen geblazen, althans voor ons.
De bewuste man in kwestie zal wellicht iets groener gelachen hebben met deze gênante vertoning.

Na al die wellness en rijkelijk tafelen werd er op zondagmorgen ook nog een toerke gelopen in het schilderachtige Zoniënwoud.
Nu ja, noem het eerder een slakkengangetje op een trail-parcours dan een halfuurtje loslopen.
Nadat alle batterijen en accu’s tot aan de rand terug opgeladen waren mochten wij na een ommetje in Brussel onze meiden oppikken na hun weekendje jeugdbeweging.

Deze week volgt een iets rustigere loopweek met op zaterdag een wedstrijdje van 25 km, namelijk de Scheldeloop in Terneuzen.
Dit wordt een cruciaal testmoment voor de marathonconditie.
Indien ik in Rotterdam onder die vier uren wil duiken, dan moet ik volgens schema die 25 km minstens in 2u15’ kunnen lopen.

“We zullen zien” zei de blinde en hij liep gezwind verder …

17:44 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

20-02-09

Wellnessweekend te Terhulpen


dolceGisteren werd opnieuw een lange langzame duurloop afgewerkt.
Ik liep van thuis uit naar Wevelgem – een goeie vijf kilometer langs het “duistere Mollegat” – om samen met de joggingclub een toerke van 10 km af te werken en tenslotte terug “te lope” de omgekeerde beweging te maken.
Alles tesamen goed voor bijna 20 km in 1u58’ met een gemiddelde hartslag van 131.

Dat zijn de trainingen die ik prefereer : dat is telkens ongebreideld genieten, lang maar traag lopen en tussenin een goeie babbel.
Altijd goed voor een “Runners High” nadat de endorfines hun job verricht hebben.
Trainingen met intervals en versnellingen daarentegen verfoei ik dan weer.
Voor een snelle loper zijn die nochtans onontbeerlijk maar een trage genieter kan volgens mij best zonder.
Een reden te meer is dat de blessurelast stukken minder is bij het langzamer lopen.
Ik zou op die manier uren aan één stuk kunnen doorlopen.

Morgen staat opnieuw een lange langzame duurloop op het programma.
Dan vertrek ik samen met Betty op pad voor een tocht van 28 km.
We moeten ervan profiteren, want de vier meiden Spencer trekken vanavond met het JRK (Jeugd Rode Kruis) op weekend tot zondagavond.

Na onze duurloop nemen we onze biezen en gaan op wellnessweekend naar Brussel.
’t Is te zeggen, we verblijven in het poepsjieke Dolce La Hulpe hotel aan het Zoniënwoud.
Dit stijlvolle tophotel is normaal gezien geen spek voor de Spencerbek, maar dankzij een gunstige “Bongobon” gaan wij eens heerlijk genieten van alle faciliteiten.
Zondagmorgen kunnen we dan nog een stukje loslopen in het Zoniënwoud, naar verluidt het favoriete trainingsparcours van Prins Filip.

De inschrijvingen voor de weblogloperstraining van zondag 22 maart stromen eveneens vlotjes binnen.
In die mate dat ik om praktische redenen een stop ga moeten inlassen.
Ik hanteer nochtans het principe “hoe meer zielen, hoe meer vreugd”, maar we zijn nu al met ruim veertig eters en dan is het niet evident om de nodige tafels te reserveren in het op zondag druk beklante buffetrestaurant van vakantiecentrum Ravelingen te Oostende.
Eerstdaags contacteer ik nogmaals Ravelingen om daar een mouw aan te passen.

To be continued …

12:42 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

18-02-09

Weblogloperstraining te Oostende - zondag 22 maart


Er is al heel wat respons gekomen op ons initiatief “een dagje kust met de webloglopers” op zondag 22 maart met start en aankomst in vakantiecentrum Ravelingen te Oostende.
Dit overtreft zelfs mijn stoutste verwachtingen.
Voorlopig hebben zich 46 deelnemers – 38 volwassenen en 8 kinderen - aangemeld.
’t Is te zeggen :

- Frank Spencer en Betty Spencer met vier dochters
- Runninglady Wendy
- Jogginggirl Veerle
- Elastimam en Homer
- Koen Vansteenkiste en Inge
- Chris Rogghe en Vincent Meerschaert
- Tinneke en Kenneth
- Yves Devisscher en Ilse
- Gert Schroons en vrouw
- Running Nico
- Tiny
- Mario en Peggy met 2 dochters
- Stefkerun
- Francis – runforrestrun – en Sjarlot
- Rita Poppe – Declerck
- Anita Delvael en Bart Rosseel
- Peter Dedecker
- Dirk De Groof
- Ivan Dieryck en Kristien en twee zonen
- Etienne Devillage
- Running Cremke
- Kaat en partner
- Katrien met 3 Flacskes

Onder hen tel ik 20 lopers voor de lange langzame duurloop van 30 km.
Halfweg pikken nog eens 15 loperkes aan voor de resterende lus van 15 km, zodat we tegen de middag met een groepje van vijfendertigtal lopers terug aan ons vertrekpunt in Ravelingen staan.

Bijna iedereen (41 p) blijft ’s middags voor de maaltijd en voor het ontspanningsgedeelte (zwembad + bowling) is het voorlopig nog koffiedik kijken (fifty-fifty).
Geen probleem, dat kunnen we nog last-minute regelen.

Wil je er ook nog bijlopen op zondag 22 maart, laat dan “asap” iets weten.

16:29 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

17-02-09

Prima lange duurloop in de Gavers


Geen nieuws, goed nieuws.
De trainingen verlopen tot dusver relatief vlot.
Waar ik vorige week – na het clubkampioenschap “Tiegem-Harelbeke” – toch enkele dagen last had van zware verzuurde benen, blijven alle kleine kwaaltjes dezer dagen voorlopig achterwege.
Hout vasthouden !

Zondagnamiddag heb ik nog samen met Betty een lange langzame duurloop afgewerkt in de Gavers van ruim 22 km in 2u18’.
Alles verliep naar wens en ik had ergens het – valse (?) - gevoel dat ik makkelijk nog uren verder kon gaan.
Mijn gemiddelde hartslag was amper 130.
Deze lange duurlopen zijn ook het uitgelezen moment om enkele gelletjes en energybars uit te testen.
Want ik wil deze keer het traditionele hongerklopje - op het eind van mijn laatste marathons – te snel af zijn.
Betty daarentegen kende wellicht een ietwat mindere dag want ze had het toch knap lastig aan het einde van de rit en haar hartslag liep torenhoog op.

Deze week staan opnieuw een vijftal trainingen op het programma met op zaterdag onze lange langzame duurloop van 27 km.
Het wordt bijgevolg elke week een stukje zwaarder “on the Road to Rotterdam".
“No Pain, no Gain”.
Mijn doel om onder die kaap van de vier uren te duiken wordt steeds realistischer.
Her en der merk ik dat we met een aantal bloggers (o.a. Yves, Edith, Katrien, Koen, etc … ) ongeveer dezelfde eindtijd (4 uur) op het oog hebben.

Misschien lijkt het me leuk om de handen vrijblijvend in elkaar te slaan en een mini-webloglopers-groepje te vormen.
Dit lijkt me veel leuker dan verspreid op enkele honderden meters van elkaar te lopen.

Vanavond staat een snelle duurloop van een uurtje op het programma in de buurt van Sportcentrum Wembley, alwaar ons Marie atletiektraining volgt bij KKS.
Na een douche keer ik dan terug naar het Guldensporenstadion aan de overkant van de piste voor de terugwedstrijd voor de Beker van België voetbal : K.V. Kortrijk – K.V. Mechelen.
Malinois won de heenwedstrijd weliswaar met 1 – 0, maar dit is uiteraard een “linke” uitgangspositie.
Gert zal er natuurlijk ook zijn, maar die zit spijtig genoeg in het verkeerde vak.
Hopelijk kunnen we na de wedstrijd nog een pint pakken en klinken op een halve finale voor de Veekaa.

12:54 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

13-02-09

600.000


Gisteren werd de kaap van de 600.000 bezoekers op mijn teller geruisloos overschreden.
Op naar het miljoen bezoekers ? ?

Oei, eerlijk gezegd, ik vrees van niet.
Geen toeters en bellen deze keer.
Als ik links en rechts wat rondkijk merk ik dat de meeste blogjes uit mijn lijstje met favorieten “op apegapen liggen”.
Enkelen zijn definitief gestopt, anderen posten sporadisch een update.
Bij sommigen is het dan weer weken geleden dat er nog wat lectuur bijkwam.
De klad zit momenteel in de (loop)-blogjes.

Voorlopig ga ik er wel nog even mee door.
Zo lang ik het zelf leuk vind en er wat vrije tijd voor vind, post ik wel af en toe een berichtje.
Dat kost me trouwens niet al te veel moeite – ongeveer een kwartiertje per bericht – en zo heb ik een mooie souvenir voor later.
Op zolder ten huize Spencer liggen trouwens nog een karrevracht dagboeken en agenda’s met persoonlijke notities onder het stof.
Om maar te zeggen dat ik in de préhistorie ook al een “blogger-avant-la-lettre” was.

De meeste “ex-bloggers” vind ik dan weer terug op Facebook.
Dit is uiteraard een uitermate leuk alternatief en heel gebruiksvriendelijk.
Ook daar kan ik mijn ei kwijt met korte berichtjes en oneliners
Er is ook veel meer feedback en interactie, vooral als er vele “vriendjes en vriendinnetjes” terzeldertijd online zijn.
Dat gaat het er soms hilarisch aan toe.
Uiteraard hou ik dan wel de klok in de gaten, want ik probeer het computergebruik toch wat binnen de perken te houden.
Voorlopig ga ik het bloggen en het “facebooken" dus nog wat combineren.

Ah ja, werd er ook nog gelopen, mister Spencer?
Ai, door omstandigheden heb ik mijn principe “eerst lopen, dan computeren” nog niet veel kunnen eerbiedigen.
Gisteren bijvoorbeeld waren Betty en ikzelf 15 jaar gehuwd en hebben wij dit jubileum gevierd in de Gullegember.
De andere weekdagen was het ook al zo druk.
Voorlopig staat er bijgevolg een schamel weektotaal van 12 km op mijn teller en we zijn al vrijdag.

Ik ga in ’t weekend dus aan een inhaalbeweging moeten beginnen.
Zondag – als de meiden naar de jeugdbeweging zijn – staat alvast een lange langzame duurloop van twee uren en dertig minuten op mijn planning.
Deze wordt waarschijnlijk in de Gavers afgewerkt en daarna staan we weeral een weekje dichter bij de Marathon van Rotterdam .
De weken vliegen in razendsnel tempo voorbij : “Seven Weeks to go …”

12:46 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

11-02-09

Update weblogloperstraining te Oostende – zondag 22 maart


WLL2We zijn in de laatste acht weken “on the Road to Rotterdam”.
Als je dan beseft dat je vanaf de laatste twee van die acht weken stilaan mag afbouwen richting marathon, dan weet je dat we bijgevolg in de “weken van de waarheid” beland zijn.

Ik heb me daarom voorgenomen om vanaf nu extra op mijn voeding te letten.
Dat FDH-dieet (Fret den Helft) sinds begin dit jaar lukt me tot dusver wel enigszins tijdens de weekdagen, maar in ’t weekend maak ik – mea culpa - soms een bocht naar een FHD-dieet (Fret het Dubbele).
Vandaar dat ik toch wat beter op mijn tellen ga letten en wat meer gezonde voeding en minder brol consumeren.

Een ander voornemen is om vanaf heden tot aan “M-day” elke week minstens één twintiger (of dertiger) te lopen als lange langzame duurloop.
Het spectaculaire verval op het eind van mijn laatste marathons is volgens enkele kenners hoogstwaarschijnlijk te wijten aan een gebrek aan kilometers tijdens lange langzame duurlopen.

Eén van die dertigers wordt de webloglopers-training van zondag 22 maart in Oostende met vertrek en aankomst aan vakantiecentrum Ravelingen .
Dat belooft alvast een voltreffer van formaat te worden.
Op mijn vorige berichtje op deze en de Webloglopers-blog werd vlotjes gereageerd.
Thanks !

Bij het ter perse gaan tel ik 34 deelnemers – 26 volwassenen en 8 kinderen.
’t Is te zeggen :

- Frank Spencer en Betty Spencer met vier dochters
- Runninglady Wendy
- Jogginggirl Veerle
- Chris Rogghe en Vincent Meerschaert
- Tinneke en Kenneth
- Yves Devisscher en Ilse
- Gert Schroons en vrouw
- Running Nico
- Tiny
- Mario en Peggy met 2 dochters
- Stefkerun
- Francis – runforrestrun – en Sjarlot
- Rita Poppe – Declercq
- Anita Delvael en Bart Rosseel
- Peter Dedecker
- Dirk De Groof
- Ivan Dieryck en Kristien en twee zonen

Onder hen hebben zich momenteel dertien dapperen aangeboden om voor de volle 30 km te gaan.
Halverwege gaan die nogmaals twaalf lopers oppikken voor de resterende 15 km, wat betekent dat we tijdens het laatste rondje met een gezellige bende van 25 lopers zijn.
Bijna iedereen blijft ’s middags eten – 30 personen – en voor het facultatieve namiddagprogramma (relaxen in ’t zwembad en partijtje bowling) is de interesse ongeveer “fifty-fifty”.

Ik heb ook nog een lijstje van eind vorig jaar met nog meer mensen, die toen beweerden mee te lopen, maar (nog) niet gereageerd hebben (cfr. vorig berichtje).
Gelieve om praktische redenen – reservaties allerhande – een seintje te geven indien je er alsnog bij wil lopen op zondag 22 maart.
Indien niet, geen probleem hoor, dan schrappen we je gewoon van het lijstje.

Aan alle anderen, het belooft ongetwijfeld een plezante dag te worden op zondag 22 maart aan ’t zeetje.

WLL3WLL1WLL4

12:51 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

09-02-09

Tiegem-Harelbeke, 14.580 meter in 1u10’13’


T-H1Gisterenmorgen werden we voor dag en dauw (07u15) aan de sporthal van Harelbeke verwacht, waarna een bus ons aan de Kerk van Tiegem ging droppen voor het clubkampioenschap van de Gavertrimmers, beter bekend als “Tiegem-Harelbeke”.
Deze gevreesde klassieker is uniek in zijn soort en werd al voor de 24e keer ingericht.

Om 8u00 stipt weerklonk het startschot – uiterst vroeg om het verkeer op een drukke baan te ontwijken – en gingen een veertigtal dappere krijgers – uiteraard allen clubleden - pijlsnel richting Harelbeke, alles samen zo een goeie 14.580 meter verder.
De organisatie was perfect, het parcours zoals steeds lastig.
Deze wedstrijd leefde al weken onder de Gavertrimmers : iedereen geeft er telkens het beste van zichzelf en er was een geanimeerde pronostiek aan de gang.
Om kort samen te vatten : "no excuses …"

Voor mij was het ook een uitstekende test om te peilen naar de conditie.
Na een aantal weken marathonvoorbereiding zou die toch in stijgende lijn moeten zijn.
Ik besloot zoals steeds om uiterst rustig te starten.
15 km is voor een marathonloper wel niet onoverkomelijk ver, maar toch, het moet nog steeds gelopen worden.

Ik verzeilde na de start meteen in een goed groepje van 4 lopers, dat tot halfkoers samen bleef.
Daarna was het ieder voor zich, maar op een lange rechte baan zie je altijd lopers als een schietschijf voor je lopen.
Dit was een ideaal mikpunt voor mijn slotoffensief.
Toen we de Gavers opdraaiden aan de Heerbaan zag ik op die manier Veronique, de eerste dame, voor me uit lopen.
De ideale rode lap voor een nummertje “haasje over” : erop en erover – niet letterlijk te nemen weliswaar – en zo kon ik alsnog finishen in 1u10’13”.

Dit betekent een gemiddelde snelheid van 12,5 km/u in een toch wel lastige wedstrijd.
Ik kon ook een aantal mannen, die normaal gezien voor mij eindigen, achter mij houden.
Bijgevolg zit hier een tevreden burger voor zijn laptop.

Betty finishte ruim 8 minuten na mij, maar had “in aloude Spencertraditie” een blokje om gelopen en kwam tot grote verbazing van de “officials” vanuit de omgekeerde richting gefinisht.
Hilariteit alom bij de Gavertrimmers : de complimentjes vlogen weeral in ’t rond.

Conclusie van deze plezante en geslaagde zondagvoormiddag.
De Coolsingel komt steeds meer in zicht en alles verloopt momenteel naar wens.
Houden zo !

Eight weeks to go …


T-H

12:48 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

06-02-09

Webloglopers-training te Oostende op zondag 22 maart 2009


ravelingen3Gisteren hadden Betty en ikzelf een gezamenlijke vrije dag.
Aangezien het weekend weer keivol zit, hadden we het idee opgevat om onze wekelijkse lange duurloop van 25 km op deze verlofdag af te werken.
Daarom trokken we richting kust voor een stevig ontbijt, een zwempartijtje met sauna en een duurloopje.
Dit was tevens een unieke gelegenheid om het parcours voor de lange duurloop van de webloglopers-training van zondag 22 maart definitief uit te tekenen en enkele praktische zaken te regelen.

’t Was al een tijdje geleden dat ik nog iets over deze duurloop gepost had, vandaar dat sommigen zich al de vraag gesteld hadden of alles nog wel effectief doorging zoals vorig jaar gepland.
Ik had daaromtrent ook al enkele vraagjes gekregen (cfr. Facebook).
Vandaar ook blogsgewijze een korte update.

We verzamelen op zondag 22 maart in vakantiecentrum Ravelingen te Oostende, waar ik twee kleedkamers met douchegelegenheid versierd heb.
Let wel, Ravelingen ligt langs de Kust maar wel een eindje buiten het centrum van Oostende (richting Middelkerke).
De kusttram stopt wel vlak voor het gebouw.

Voor onze lange langzame duurloop opteren we voor twee afstanden : 30 km en 15 km.
Diegenen die voor de langste afstand kiezen verzamelen best omstreeks 8u30 aan de ingang van Ravelingen.
We lopen dan een rondje van 15 km langs verharde duinpaadjes en poldergebied om halverwege via de kustlijn (keuze tussen strand of zeedijk) terug te keren.
We passeren dan terug aan vakantiecentrum Ravelingen - omstreeks 10u15 – waar we na een korte drink- en plaspauze de tweede groep oppikken voor de resterende 15 km.
We lopen het tempo van de traagste loper - ligt niet hoger dan 10 km/u – vandaar dat snellere lopers eventueel een apart groepje kunnen vormen.

Tegen de middag – omstreeks 12u00 – zit onze duurloop er op en kunnen we na een warme douche aanschuiven voor een aperitief en een dagschotel in het vakantiecentrum.
Na de maaltijd is er uiteraard – vrijblijvend – nog tijd voor ontspanning en heb ik een duikje in het zwembad ter plekke en/of een partijtje bowling in Middelkerke voorzien.

Uit mijn berichtje van enkele maanden geleden kon ik – onder voorbehoud – al volgende deelnemers noteren :

- Frank Spencer
- Betty Spencer
- Homer
- Elastimam
- Julie
- Ruthje
- Koen Vansteenkiste
- Runninglady Wendy
- Jogginggirl Veerle
- Katrien
- Chris Rogghe
- Tinneke
- Yves
- Etienne
- Gert Schroons
- Running Nico
- Renate
- Philippe Mertens
- Stofke
- Tiny
- Running Cremke
- Mario
- Running Mac
- Francis – runforrestrun – en/of Sjarlot
- Anita Delvael
- Bart Rosseel
- Geert van Moer
- Natalie Tijtgat
- Anja Acke
- Ivan Dierick en Kristine

Het is op het eerste zicht al een indrukwekkend lijstje.
Ik besef ook wel dat er ongetwijfeld nog mensen gaan wegvallen (of bijkomen).
Vandaar dat ik om praktische redenen graag had geweten of alles nog “up-to-date” is.

Gelieve daarom aan te geven :

- welke afstand je loopt (30 km of 15 km).
- of je blijft voor het middagmaal ( € 14 met soep, drank en dessert inclusief).
- of je een plons in het zwembad (14u00) en/of een partijtje bowling (16u00) verkiest.
- of je alleen komt of vergezeld met eventuele partner en kinderen.
- als je verhinderd bent en bijgevolg van bovenstaand lijstje wenst geschrapt te worden.

Ik weet het, ’t is een hele boterham, maar ik moet toch enkele praktische zaken regelen.
Je kan moeilijk een tafel reserveren voor 15 personen als er de dag zelf 35 mensen opdagen (en vice versa).
Eén zaak is alvast zeker, we gaan er een ontzettend leuke dag van maken op zondag 22 maart aan ’t zeetje.

ravelingen

12:48 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

02-02-09

Hektische weken


Nog negen volle weken tot de start van de marathon van Rotterdam.
In feite zou dit het signaal moeten zijn om een tandje bij te steken, maar ik ondervind dat het steeds moeilijker wordt om toenemende vloed aan trainingen in te plannen.

Zo kom ik de voorbije week amper aan drie trainingen en laat mijn km-totaal voor januari te wensen over.
Veel te weinig om te schitteren in Rotterdam, laat staan om de beoogde vier-uren grens te doorbreken.
De conditie is nochtans tiptop, de motivatie optimaal en mijn lichaam houdt goed stand – geen vervelende blessures of kwaaltjes, hout vasthouden ! – maar het ontbreekt me deze keer aan … tijd om mijn trainingen serieus af te werken.
Een full-time job en vier sportieve dochters met elk hun eigen drukke agenda laten dit momenteel niet toe.
Nu ja, hier geen klaaglitanie, ik hou daar niet van : een mens kent zijn prioriteiten en die liggen nu éénmaal niet bij de marathon, hoe graag ik die ook loop.

Mijn volledig weekend beschrijven zou ons te ver afleiden, maar ik ga toch een korte resumé weergeven.
Nieuwjaarsreceptie op vrijdag, zaterdagmorgen taxibedrijf Frank Spencer met vier dochters als hondstrouwe klanten, ‘s namiddags een duurloopje in een bijtende vrieskou met Betty - toch een gaatje gevonden om te trainen, maar de wind was zo fel dat ik voor de rest van de dag kou geleden heb – dan snel naar de eucharistieviering voor de vormelingen, want ons Marie moest voorlezen.
’s Avonds gaan kijken naar de voetbal voor de topper K.V. Kortrijk – Anderlecht : damn, we hadden toch best een puntje verdiend of zijn die arbiters nu echt tegen ons.
Normaal gezien zouden we daarna nog afzakken naar Wevelgem voor de “Black Devil Party” van de Joggingclub, maar mijn ogen vielen toen al bijna dicht, zodat we maar wijselijk in het warme knusse bed gedoken zijn.

Maar goed ook, want op zondag moest ik weeral vroeg uit de veren (7u) om naar Ieper te trekken voor het PK judo.
Pech voor Louise dat ze 400 gram te veel woog om in de -36 te kampen, zodat ze in een zwaardere categorie terecht kwam met een bronzen medaille als resultaat.
Zonde dat ze op die manier haar provinciale titel niet kon verlengen.
The Spencers hebben blijkbaar een slechte weegschaal, want thuis woog ze vorige week nog 35,2 kg, of zou ze dan toch stiekem te veel gesnoept hebben ?

In de namiddag was er dan nog een familiefeest, gevolgd door familiebezoek.
’s Avonds was er nog een training ingepland, maar ik ben opnieuw in de zetel in slaap gevallen, zodat ook die sessie weer de mist inging.
Nu ja, als je te moe bent om te trainen heeft je lichaam er ook weinig aan.
Integendeel, je loopt een hoger risico op blessures.

Deze week volgt opnieuw een zware trainingsweek met hopelijk iets minder agendaproblemen.

12:40 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |