14-04-11

Marathon van Parijs – nabeschouwingen

10275860.jpgBedankt voor de felicitaties n.a.v. mijn mooi PR op de Marathon van Parijs.

Zoals enigszins verwacht waren velen verbaasd over mijn knappe prestatie.
Ik kreeg reacties en berichtjes in de aard van “ik heb me doodverschoten toen ik je tijd vernam” en “sorry voor mijn pronostiek, maar ik had nooit gedacht dat je zo snel zou lopen”.
“No worries”, gelet op de tijden van mijn laatste marathons is het normaal dat er serieuze twijfel gerezen was over mijn ambities.
Het was trouwens al meer dan vijf jaar geleden dat ik nog onder de 4u15’ gedoken was.
Als je dan uit het “niets” 3u52’ loopt, scheelt dit direct een flinke slok op een borrel.

Toch was ik vooraf behoorlijk zelfzeker dat ik onder de vier uren ging lopen.
Ik had dan ook in eerdere berichtjes al mijn ambitie uitgesproken en de goede vorm benadrukt.
Ik had tussen de lijnen al voorspeld dat ik ging stunten.
Je kan dit uiteraard makkelijk schrijven en het klinkt zelfs wat overmoedig, want als je dan op “de dag des oordeels” op je bek gaat, komt dit natuurlijk dubbel aan.

Maar voor mij was Parijs eigenlijk geen grote verrassing.
Ik had zondag 10 april al maanden met rood op mijn kalender aangestipt en heb er minutieus naar toegeleefd.
Alle mogelijke “fouten” – te weinig/te veel/verkeerd getraind, te rap gestart, te weinig gegeten, stress/faalangst, overgewicht, etc … - uit vorige marathons werden geanalyseerd en deze keer vermeden.

Ik heb daarom dit voorjaar bewust weinig wedstrijden gelopen, omdat ik echt wou pieken naar Parijs.
Als je teveel wedstrijden loopt, kunnen de benen moeilijk recupereren en komen de eerstvolgende trainingen in het gedrang.
Alleen Watervliet (27 km) heb ik als ultieme (en bevredigende) test gelopen.

Ik heb op training ook geen enkele versnelling geplaatst, noch intervals gelopen.
Nergens voor nodig op dit niveau en vooral uiterst gevaarlijk voor blessures.
Ik heb dan ook nergens pijntjes of mankementjes gevoeld tijdens mijn voorbereiding.
Ik heb gewoon mijn lange langzame duurlopen een tandje sneller gelopen dan voorheen.

De belangrijkste factor voor dit PR is zonder enige twijfel het aanpakken van mijn (over)-gewicht geweest.
Begrijp me niet verkeerd : ik voelde me zeker niet (te) dik als normaal burger, maar om een gezonde marathon te lopen stond ik toch veel te zwaar.
Daar knelde het schoentje (of noem het de broeksriem) meestal in het verleden.
Ik heb daarom sinds februari echt nauwgezet op mijn voeding gelet.
Geen snoep, geen alcohol, geen gebak noch “vettigen brol” voor “frank spencer”, maar vooral veel groenten en fruit en mager vlees consumeren.
Denk nu ook niet dat ik elke maaltijd met honger van tafel gegaan ben.
Bijlange niet, het komt er gewoon op aan om de juiste dingen in de juiste portie te eten.
Met resultaat : in twee maanden tijd ben ik 7 kilo afgevallen, sinds nieuwjaar zelfs bijna 9 kilogram.
En geloof me vrij, op korte afstand kan je dit nog enigszins camoufleren, maar op een marathon voel je dit gewoon : je sleurt geen overtollige ballast mee op je tochtje van 42 km.
Ik stond dan ook messcherp aan de start.
Betty is trouwens solidair met mij ook meerdere kilos afgevallen – wij eten uiteraard dezelfde maaltijden – terwijl het voor haar zelfs niet echt nodig was.

Voor Parijs heb ik deze keer ook een correcte carbo-loading gevolgd en op de marathon zelf hebben de repen en gelletjes er voor gezorgd dat de man met de hamer buiten schot bleef.
Het kon natuurlijk altijd tegenvallen, maar als je niets aan het toeval overlaat, schakel je de kansen op een slechte marathon natuurlijk systematisch uit.
Verder paste alles in het plaatje natuurlijk : een goede nachtrust, ideaal loopweer, het ochtendlijk startuur, een stevig ontbijt.

En het zat bijzonder goed tussen de oren : een marathon wordt niet alleen fysiek, maar vooral mentaal gelopen.
Door erin te geloven heb ik op het einde steeds kunnen versnellen met een (onverhoopte) 3u52’ als mooi resultaat.

Mijn volgende marathon wordt de Nacht van Vlaanderen in Torhout op vrijdag 17 juni.
Deze keer wordt het een “trage marathon”, want ik ga Betty ruim vier uren vergezellen tijdens haar 100 km-avontuur.
En net zoals ik gepiekt heb naar Parijs, des te meer heeft zij toegeleefd naar die wedstrijd.

Vandaar dat er wellicht een nieuwe stunt in de maak is …

Diploma Parijs.JPG

06:50 Gepost door Frank Spencer | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Als je zo gestructureerd naar een evenement toewerkt moet dat resultaat opleveren.

Gepost door: Tiny | 14-04-11

Al bij al een zeer knappe prestatie, proficiat Philippe tot in "de nacht"

Gepost door: RonKing | 14-04-11

had nt gedacht dat je nog zo voor een pr zou gaan. maar voor e rustige genietende marathon. maar zo mooi gepland, en uitgevoerd. chapeau. zelfs in de laatste km was je zo gefocuusd en nt uit uw lood te slaan, proficiat

Gepost door: cremke | 14-04-11

Al sinds Deinze-Aalter van 2 jaar geleden wist ik dat je dit kunt. Maar je moet in geloven en er op focussen. En dan is er inderdaad ook kans dat je op je bek gaat.
Intervallen heb je niet nodig, maar met enkele tempoloopjes zou je zeker nog vooruitgang kunnen boeken. Maar eerst genieten!

Gepost door: Fré | 14-04-11

mooi toch als waar je zolang naartoe geleefd hebt ook een succes wordt, dubbel genieten dan !

Gepost door: Filip | 14-04-11

Mooi verschreven na-verslag. Akkoord op sommige vlakken. Geen intervals, geen versnellingen enkel rustige loopjes. Op ons niveau moet dit niet meer zijn. Het moet goed zitten tussen de oren en zoals ik reeds uit je teksten voor D-day kon zien, zat het inderdaad heel goed in de bovenkamer. Voeding !! Dit is het moeilijkste voor mij. Ik mag eten wat ik wil, ik kom geen gram bij maar ik geniet teveel van een lekker glas wijn en een goede maaltijd. Alles wat goed is voor marathon lopers eet ik niet. Carbo loading ! Nog nooit aan meegedaan. 's middags voor de nacht een goed biefstuk friet voor ondergetekende. De trainingen gaan nu ook goed, mijn hoofd wil ook lopen. Dus het enigste wat nog moet volgen is de voeding tijdens de laatste weken. Ik zal mijn best doen en misschien zit er dan ook een p.r. in, voor mij tijdens de nacht ! Groetjes !

Gepost door: Wim DE OLIFANT | 15-04-11

proficiat met deze wel snelle tijd. Super gedaan hoor.

Gepost door: natalie | 19-04-11

De commentaren zijn gesloten.